Adapun langkah terbaik untuk memastikan kesehatan jantung kita adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti berikut ini:
1. Jauhi rokok
Menghindari gaya hidup merokok adalah cara terbaik agar jantung kita selalu sehat.
Merokok mempengaruhi pembuluh yang memasok darah ke jantung dan bagian lain dari tubuh kita.
Merokok dapat mengurangi jumlah oksigen dalam darah dan merusak dinding pembuluh darah.
Selain itu, merokok berkontribusi pada aterosklerosis alias penyempitan dan penyumbatan arteri yang mengurangi suplai darah, dan jumlah oksigen yang tersedia, di seluruh tubuh.
2. Konsumsi lemak sehat dan hindari lemak trans
Tubuh membutuhkan lemak dalam makanan.
Namun, kita harus menghindari konsumsi lemak trans karena dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung atau terserang stroke seumur hidup.
Lemak trans dapat menyumbat arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Dengan menghindari lemak trans, aliran darah di tubuh semakin meningkat.