Tak Banyak yang Tahu, 5 Jenis Makanan Ini Miliki Nutrisi yang Sehat untuk Bantu HiIndari Serangan Jantung di Usia Muda

GridPop.ID - Serangan jantung merupakan penyakit yang diberi julukan silent killer.

Serangan jantung bisa menyerang siapa saja, kapan saja dan di mana saja.

Bahkan orang di usia muda pun dapat mengalami serangan jantung.

Baca Juga: Eksis Jadi Youtuber, Istri Ke 5 Bung Karno Sebut Sudah Konsumsi Minuman Kekinian yang Tengah Naik Daun Ini Sejak 60 Tahun yang Lalu Saat Berada di Indonesia, Faktanya Bikin Tercengang

Beberapa deretan artis yang meninggal dunia karena mengalami serangan jantung.

Sebut saja Adji Masaid dan belum lama ini suami penyanyi BCL, Ashraf Sinclair.

Tak pandang usia serangan jantung bisa dialami siapa saja.

Kabar baiknya, mengubah pola makan bisa menjadi salah satu cara untuk meminimalisir risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Geram Disumpahi Netizen Bakal Susul Ferdian Paleka Ditangkap Polisi karena Sering Mendahului Kehendak Tuhan, Wirang Birawa Nak Pitam dan Tantang Ajak Ketemu: Main Sosmed Gak Pake Akal!

Memang tidak ada makanan "ajaib" yang membantu kita terhindar dari penyakit ini.

Kita juga harus memperbanyak konsumsi makanan nabati, seperti sereal gandum, kacang-kacangan buah-buahan dan sayuran, untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, hindarilah makanan yang tinggi kandungan garam karena dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko serangan jantung serta stroke.

Baca Juga: Bak Hilang Ditelan Bumi Usai Kepergok Selingkuh oleh Istri Sendiri di Dalam Mobil, Mantan Kekasih Marshanda Ini Banting Stir jadi Penjual Soto Demi Menyambung Hidup

Melansir laman Better Health, berikut makanan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung:

1. Minyak ikan: Beberapa jenis ikan seperti makerel, sarden, tuna dan salmon mengandung asam lemak omega-3.

Jenis lemak ini telah terbukti meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengencerkan darah, meminimaliris penggumpalan aliran darah.

Baca Juga: Tudingan Tikung Teman Sendiri Semakin Kuat, Jari Syahrini yang Terpeleset Saat Ketik Caption Foto Jadi Bumerang, Diduga Sudah Mesra dengan Reino Barack Sejak Sang Suami Masih Berpacaran dengan Luna Maya!

2. Minyak nabati: Bahan nabati yang mengandung asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-3 seperti kanola, jangung dan kedelai juga sangat baik untuk jantung.

3. Buah dan sayuran: Antioksidan dalam buah dan sayuran menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung.

4. Makanan yang mengandung vitamin E: Beberapa penelitian menunjukkan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi terhadap kolesterol 'jahat'.

Baca Juga: Kabar Gembira, Penelitian Membuktikan Virus Corona Sudah Mulai Melemah, Ilmuwan Optimis Sebut ini Sebagai Tanda Pandemi Covid-19 Bisa Segera Berakhir

Agar kebutuhan vitamin E ini terjamin, kita harus mengonsumsi makanan seperti alpukat, sayuran hijau tua, minyak sayur, dan produk gandum.

5. Makanan yang diperkaya dengan sterol nabati

Kita bisa memenuhi asupan ini dengan mengonsumsi makanan seperti margarin, yogurt rendah lemak, susu dan sereal sarapan. (*)

Baca Juga: Langsung Gandeng Wijin Jadi Pacar Baru, Gisel Ngaku Menyesal Keputusannya Miliki Kekasih Usai Bercerai dengan Gading Marten: Mestinya Ada Masa Sendiri Dulu

Artikel ini pernah tayang di GridStar.id dengan judul 'Hindari Serangan Jantung di Usia Muda, Coba Konsumsi 5 Makanan Ini!'