GridPop.ID - Istirahat menjadi hal yang sangat penting dalam hidup selepas beraktivitas.
Salah satunya tidur, satu solusi terbaik untuk mengembalikan energi tubuh kita.
Namun terkadang, tidak bisa kita pungkiri seringkali kita merasakan kesulitan di malam hari.
Atau malah jadi insomnia berkepanjangan?
Hal ini bisa terjadi karena beberapa faktor, salah satunya adalah kecemasan dan tekanan yang menghantui sepanjang malam.
Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan cukup waktu tidurH, hal ini juga akan berpengaruh pada aktivitas pekerjaan keesokan harinya.
Lalu bagaimana solusinya?
Para ahli mengatakan banyak hal yang dapat menyebabkan insomnia.
Mengutip dari Kompas.com, Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur padahal ada cukup waktu untuk melakukannya.
Gangguan tidur ini bisa menyebabkan kondisi penderita tidak prima untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.
Insomnia di antaranya dapat membuat penderita merasa murung, mudah marah, cemas, dan depresi. Penderita mungkin juga jadi sulit berpikir jernih atau mengingat sesuatu.
Buruknya kualitas dan kuantitas tidur memang bisa memengaruhi kualitas hidup seseorang, termasuk menyasar aspek kesehatan.
Seseorang secara umum butuh 7-8 jam tidur dalam sehari untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima.
Penyebab susah tidur yakni seringkali kita memikirkan masalah-masalah yang harus dihadapi.
Otak tidak bisa bersantai dan tetap aktif sepanjang malam.
Padahal di siang hari pun otak sudah diperas untuk bekerja.
Selain berbagai permasalahan tersebut, pengaruh obat-obatan juga dapat menyebabkan insomnia.
Seperti obat jantung, obat tekanan darah, obat pereda nyeri, antihistamin, dan lain sebagainya.
Nah, jika anda salah satu yang mengalami masalah tidur, cobalah cara alami ini.
Melansir dari SajianSedap.ID, Bahannya pun sangat mudah ditemukan di dapur, garam dan gula jenis brown sugar.
Brown sugar adalah gula pasir yang diberi molasses atau tetes tebu.
Campurkan 1 sendok teh garam dengan 5 sendok teh brown sugar, aduk hingga rata.
Ingat ya, perbandingan kedua bahan tersebut 1:5.
Sebelum tidur, letakkan setengah sendok teh campuran ini di bawah lidah.
Campuran ini akan segera mencair dengan sendirinya di mulut.
Konsumsi ini secara rutin dan dapatkan tidur yang berkualitas.
Ada baiknya anda juga membiasakan untuk tidak lagi melakukan kebiasaan buruk yang sering dilakukan sebelum tidur.
Misalnya saja menonton TV atau bermain HP.
GridPop.ID (*)