Perannya Sangat Penting untuk Perkembangan Janin, Ibu Hamil Dianjurkan untuk Penuhi Asupan Asam Folat, Berikut Ini Deretan Bahan Makanan yang Kaya Akan Vitamin B9

Pisang, Jeruk, dan Alpukat

Asam folat juga dapat bersumber dari buah-buahan yang rasanya manis.

Buah-buahan sumber asam folat antara lain pisang, jeruk, serta alpukat.

Satu buah pisang ukuran sedang dapat mengandung 24 mikrogram dan satu buah jeruk ukuran kecil mengandung 39 mikrogram vitamin B9.

Sementara itu, dikutip dari Byrdie, setengah alpukat saja sudah memenuhi sekitar 15% dari kebutuhan folat harian.

Tak hanya dari makanan-makanan ini, asam folat juga bisa diperoleh dari konsumsi multivitamin.

Asam folat bukan hanya penting bagi ibu hamil, tapi juga bagi ibu menyusui dan semua perempuan tanpa terkecuali.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Ikan Kembung Ternyata Punya Kandungan yang Berkali-kali Lipat Lebih Sehat dari Ikan Salmon, Begini Kata Ahli Gizi

Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "Simak! Ini Makanan yang Bisa Menambah Asam Folat dalam Tubuh"

GridPop.ID (*)