Melatonin dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menetralisir racun dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan.
Kandungan protein dan lemak sehat juga diketahui dimiliki oleh ikan.
Terdapat sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, mengungkap bahwa protein dalam ikan baik dikonsumsi saat malam hari.
4. Yoghurt
Upaya untuk menurunkan berat badan dapat terbantu dengan mengonsumsi olahan susu fermentasi atau yoghurt.
Satu porsi yoghurt misalnya, hanya mengandung 100 sampai 150 kkal.
Janet Brill, Ph.D., R.D., seorang ahli gizi sekaligus penulis buku Blood Pressure Down, mengatakan kandungan triptofan dari susu dan bakteri baik dalam susu fermentasi atau yoghurt sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Sistem pencernaan perlu dipelihara terus, karena apabila dibiarkan akan berdampak pada proses metabolisme tubuh yang berakibat pada pembakaran lemak tak berlangsung sempurna.
Sementara itu dilansir dari Kompas.com, jika sedang berusaha menurunkan berat badan, maka mengelola stres sangat penting.
Cara yang dapat digunakan untuk mengelola stres yakni dengan melakukan yoga, meditasi, tai chi, melatih teknik pernapasan dan relaksasi, serta menghabiskan waktu di luar ruangan, seperti berjalan kaki dan berkebun.
GridPop.ID (*)