GridPop.ID - Siapa sih wanita yang tak ingin memiliki tubuh ideal bak gitar spanyol? Tentu banyak bukan.
Namun ternyata ada cara mudah memiliki tubuh ideal dambaan semua wanita tersebut.
Dilansir dari Nakita.ID, tubuh ideal dapat tercipta jika para wanita mengetahui tentang makanan yang baik untuk dikonsumsi dan makanan yang dapat menaikkan berat badan.
Biasanya saat malam hari perut kerap terasa keroncongan meski sebelumnya telah diisi saat makan malam.
Alhasil jika dihiraukan begitu saja, tidur pun akan terganggu dan tak nyenyak.
Namun apabila hendak nyemil atau makan berat, maka permasalahan berat badan naik akan menghantui.
Melansir Healthline, kini para wanita tak perlu risau, karena beberapa makanan ini tetap boleh dikonsumsi sebelum tidur namun juga bisa membuat berat badan turun.
1. Salad
Penelitian dari Pennysylvania University State menunjukkan bahwa menyantap selada dan bahan-bahan salad yang lain mampu mengurangi kalori harian hingga 12%.
Serat yang terkandung dalam sayuran berperan penting untuk menurunkan berat badan, pasalnya serat dapat mengikat zat-zat makanan yang akan diubah menjadi gula serta lemak cadangan.
Perlu diingat, sebaiknya konsumsi salad segar dengan porsi setengah piring sebagai pengganti nasi dan dengan begitu, perut akan tetap kenyang dengan asupan kalori jauh di bawah nasi.
2. Mentimun
Sayuran satu ini adalah salah satu yang tergolong rendah kalori namun tetap mengenyangkan, sehingga tak usah galau lemak bertambah usai mengonsumsi mentimun.
Tak hanya itu, mentimun juga kaya akan vitamin C dan K yang baik untuk tubuh, di dalamnya juga terdapat 95% kandungan air.
Apabila dalam sistem pencernaan masih tertinggal racun, maka dengan adanya air dan serat pada mentimun dapat membantu membersihkannya.
Alhasil, sistem pencernaan dapat bekerja lebih baik dan pengolahan makanan menjadi lebih optimal.
3. Ikan
Jika sedang memiliki niat teguh untuk menurunkan berat badan, maka menu makan malam menggunakan ikan adalah pilihan tepat.
Ikan yang direkomendasikan yakni ikan laut yang merupakan sumber vitamin B6 yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi melatonin.
Baca Juga: Nyesel Kalau Nggak Tahu, Berikut 3 Tips Sederhana Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Dijamin Ampuh!
Melatonin dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menetralisir racun dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan.
Kandungan protein dan lemak sehat juga diketahui dimiliki oleh ikan.
Terdapat sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, mengungkap bahwa protein dalam ikan baik dikonsumsi saat malam hari.
4. Yoghurt
Upaya untuk menurunkan berat badan dapat terbantu dengan mengonsumsi olahan susu fermentasi atau yoghurt.
Satu porsi yoghurt misalnya, hanya mengandung 100 sampai 150 kkal.
Janet Brill, Ph.D., R.D., seorang ahli gizi sekaligus penulis buku Blood Pressure Down, mengatakan kandungan triptofan dari susu dan bakteri baik dalam susu fermentasi atau yoghurt sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Sistem pencernaan perlu dipelihara terus, karena apabila dibiarkan akan berdampak pada proses metabolisme tubuh yang berakibat pada pembakaran lemak tak berlangsung sempurna.
Sementara itu dilansir dari Kompas.com, jika sedang berusaha menurunkan berat badan, maka mengelola stres sangat penting.
Cara yang dapat digunakan untuk mengelola stres yakni dengan melakukan yoga, meditasi, tai chi, melatih teknik pernapasan dan relaksasi, serta menghabiskan waktu di luar ruangan, seperti berjalan kaki dan berkebun.
GridPop.ID (*)