Serat yang terkandung dalam sayuran berperan penting untuk menurunkan berat badan, pasalnya serat dapat mengikat zat-zat makanan yang akan diubah menjadi gula serta lemak cadangan.
Perlu diingat, sebaiknya konsumsi salad segar dengan porsi setengah piring sebagai pengganti nasi dan dengan begitu, perut akan tetap kenyang dengan asupan kalori jauh di bawah nasi.
2. Mentimun
Sayuran satu ini adalah salah satu yang tergolong rendah kalori namun tetap mengenyangkan, sehingga tak usah galau lemak bertambah usai mengonsumsi mentimun.
Tak hanya itu, mentimun juga kaya akan vitamin C dan K yang baik untuk tubuh, di dalamnya juga terdapat 95% kandungan air.
Apabila dalam sistem pencernaan masih tertinggal racun, maka dengan adanya air dan serat pada mentimun dapat membantu membersihkannya.
Alhasil, sistem pencernaan dapat bekerja lebih baik dan pengolahan makanan menjadi lebih optimal.
3. Ikan
Jika sedang memiliki niat teguh untuk menurunkan berat badan, maka menu makan malam menggunakan ikan adalah pilihan tepat.
Ikan yang direkomendasikan yakni ikan laut yang merupakan sumber vitamin B6 yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi melatonin.
Baca Juga: Nyesel Kalau Nggak Tahu, Berikut 3 Tips Sederhana Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Dijamin Ampuh!