GridPop.ID - Tak terasa sudah hampir 2 tahun kita hidup berdampingan dengan pandemi covid-19.
Selama itu pula, berbagai kebiasaan dan aturan baru diterapkan guna menekan laju penyebaran virus corona.
Salah satunya adalah munculnya kebijakan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat alias PPKM.
Kabar terbaru yang dilansir dari Kompas.com, kebijakan PPKM Level 2-4 di Jawa dan Bali diperpanjang hingga 13 September 2021 mendatang.
Imbasnya, kebijakan work from home (WFH) dari perusahaan pun mau tak mau ikut diperpanjang.
Kendati turut memberikan dampak positif bagi karyawan, namun WFH juga memicu berbagai dampak terutama dampak kesehatan.
Sebab, dengan adanya WFH kini banyak karyawan yang harus bekerja dari rumah dengan fasilitas seadanya, yang mana sering memicu gangguan kesehatan seperti sakit punggung.
Tapi tak perlu khawatir, sebab berikut ini GridPop lansir dari NOVA.ID, tips ampuh atasi sakit punggung selama WFH agar tak mengganggu produktivitas pekerjaan anda.
1. Duduk dengan Posisi Benar
Saat melakukan berbagai aktivitas seperti makan, meeting, atau menyetir, usahakan menjaga postur tubuh tetap benar.
Jangan sampai kita duduk di posis yang membungkuk ke depan atau ke belakang. Usahakan pula agar tubuh tetap tegak tidak bengkok ke kanan atau ke kiri.
Duduk di posisi yang benar mungkin memang nyaman, tetapi nyeri punggung sangat bisa muncul.
Selain cara tadi, jangan biarkan kaki menggantung dari lantai. Disarankan, kita menggunakan bantalan di bawah kaki supaya kaki tidak menggantung.
Gunakan juga bantalan penyangga untuk punggung sebagai sandaran agar postur tubuh tetap benar dan nyaman.
2. Sering Menggerakan Tubuh
Jangan lupa gerakan tubuh meski kita sedang duduk. Lakukan peregangan dengan berganti posisi duduk atau menggerakan kepala.
Disarankan juga untuk berdiri selama 15 sampai 20 menit dan melakukan kegiatan lain seperti ke toilet atau mengambil air minum.
3. Pilih Tempat Duduk yang Nyaman
Pilih kursi dengan sandaran tangan dan punggung agar kita semakin nyaman saat beraktivitas.
Buat juga kursi semakin nyaman dengan menambah bantalan untuk duduk dan yang diletakkan di punggung. Pantat dan punggung bisa bagian kursi yang empuk.
4. Minum Air Putih
Kegiatan satu ini tidak boleh terlewat sama sekali. Usahakan untuk minum air putih sesuai dengan anuran yakni 8 liter setiap hari agar terhindar dari dehidrasi.
Air adalah senyawa yang dibutuhkan sel tubuh agar bisa bekerja dengan normal.
Penuhi kebutuhan tubuh air agar kejang pada otot yang bisa memunculkan nyeri pinggang tidak terjadi.
GridPop.ID (*)