Maka dari itu perlu dipahami betul cara yang tepat agar dapat tertidur dengan cepat.
Berikut ini dilansir dari Kompas.com, dipaparkan metode yang lebih aman agar tidur cepat hanya dalam waktu 30 detik
1. Mengatur waktu tidur
Menetapkan waktu tidur yang terjadwal setiap harinya harus dilakukan agar tubuh dapat mengenalinya sebagai saat untuk istirahat.
Mengatur waktu tidur juga membantu otak menyesuaikan kadar serotonin dan melatonin serta membantu menyeimbangkan ritme sirkadian.
2. Berhenti konsumsi kafein
Sebaiknya kurangi asupan kafein seperti teh, kopi, dan cokelat menjelang waktu tidur.
Apabila ingin memiliki tidur yang lebih berkualitas, maka jangan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein setelah pukul 15.00.
3. Matikan gadget
Kebiasaan bermain gadget menjelang waktu tidur pasti dilakukan banyak orang.
Padahal, cahaya biru yang perangkat elektronik terbukti dapat mempengaruhi otak sehingga sulit untuk rileks.
Sebaiknya matikan perlengkapan elektronik termasuk ponsel, tablet, dan laptop sekitar satu jam sebelum waktu tidur.