4. Pasang tirai blackout
Agar dapat tidur dengan cepat, sebaiknya gunakan tirai jenis blackout pada jendela kamar.
Bahan tersebut akan memblokir cahaya secara menyeluruh, sehingga kita bisa tidur lebih cepat, lama dan berkualitas.
5. Atur suhu ruangan lebih sejuk
Aturlah suhu ruangan yang tidak sejuk namun juga tidak terlalu dingin agar dapat tidur dengan cepat.
Kamar bersuhu rendah dapat memengaruhi tubuh lebih cepat tidur. Otak akan mengidentifikasinya sebagai jam tidur, sehingga rasa kantuk lebih cepat datang.
6. Membaca buku
Cara terbaik agar dapat tertidur dengan cepat adalah membaca buku yang tentunya bukan buku elektronik melainkan versi yang lebih konvensional dari kertas.
Atur posisi membaca di tempat tidur agar lebih nyaman dan gunakan lampu baca khusus.
Aktivitas ini akan membantu pikiran lebih tenang dan santai sehingga kita lebih mudah tertidur.
Selamat mencoba!
GridPop.ID (*)