GridPop.ID - Siapa yang tak risih jika perut tiba-tiba terasa kembung.
Si penderita tentu akan merasa bingung, apakah penyebabkan perut kembung.
Pasalnya, aktivitas bisa saja terganggu karena perut kembung.
Dilansir dari health.usnews via Parapuan.co, kembung adalah kondisi dimana perut terasa penuh sementara dan biasanya karena gas usus, sementara distensi perut mengacu pada pengingkatan ukuran perut yang terlihat dan terukur.
Namun, seorang ahli diet bersertifikat Beth Czerwony membocorkan, ada sejumlah jenis makanan yang dapat meredakan kembung seperti yang dilansir dari Kompas.com.
"Kotoran tersebut berfermentasi dan memicu terbentuknya gas," tambah Czerwony.
Guna mengatasi kondisi tersebut, konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi sangat dianjurkan.
Pasalnya, serta dapat membantu makanan melewati saluran pecernaan dengan cepat.
Kotoran jika terlalu lama berada di saluran pencernaan maka akan membuatnya mengeras sehingga dapat memicu sembelit.
Ada dua jenis serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan, yaitu serat larut dan tidak larut.
Serat larut membentuk gel bergetah di saluran pencernaan yang memperlambat makanan bergerak melalui sistem pencernaan.
Hal ini membantu menambahkan jumlah besar ke kotoran untuk membuatnya sedikit lebih padat.
Adapun serat tidak larut berfungsi menahan air untuk membuat tinja lebih lembut dan lebih mudah dikeluarkan.
Di bawah ini sejumlah makanan yang mengandung serat tinggi dan dapat membantu meredakan kembung:
1. Quinoa
Makanan ini mengandung serat dua kali lipat lebih banyak ketimbang biji-biji utuh lainnya.
Itu lah sebabnya, konsumsi quinoa dapat membantu memprlancar saluran pencernaan.
2. Teh hijauTak hanya meningkatkan asupan cairan tubuh, teh hijau juga berfungsi sebagai pencahar alami untuk membuka sumbatan pada pencernaan.
3. NanasKandungan enzim bromelain pada nanas dapat membantu memperlancar saluran pencernaan.
Enzim tersebut juga membantu memecah protein dalam makanan yang bergerak melalui pencernaan. Hal inilah yang meningkatkan kemampuan usus untuk memprosesnya.
4. SemangkaAda lebih dari 90 persen air pada semangka.
Bukan hanya berfungsi untuk membantu meningkatkan asupan cairan tubuh, tapi semangka juga ampuh mengatasi kembung.
5. MentimunKandungan air pada mentimun juga cukup tinggi dan membantu mengatasi masalah pencernaan yang disebabkan oleh dehidrasi.
6. JaheUsus dapat rileks dengan bantuan jahe, selain itu juga tumbuhan rumpun satu ini dapat memecah protein dalam makanan agar mudah dikeluarkan oleh tubuh.
7. ApelApel mengandung pektin, serat pembentuk gel yang membantu memperlancar saluran pencernaan.
GridPop.ID (*)