GridPop.ID - Jika seseorang menderita sakit kepala, biasanya tidur menjadi terganggu lantaran tak bisa nyenyak.
Dilansir dari Tribun Kesehatan, sakit kepala adalah kondisi yang umum terjadi, biasanya akan muncul rasa sakit dan ketidaknyamanan di kepala, kulit kepala, atau leher.
Terkadang, sakit kepala bisa terjadi dalam kondisi yang terbilang ringan hingga berat dan dapat mengganggu aktivitas.
Diperkirakan ada 7 dari 10 orang yang mengalami sakit kepala setidaknya satu kali setiap tahun.
Penderita sakit kepala juga tak jarang akan sulit tidur karena kondisinya tersebut.
Saat hendak tidur, penderita sakit kepala mungkin saja akan melakukan berbagai cara agar dapat memperoleh posisi yang nyaman.
Salah satunya yaitu dengan mengubah-ubah posisi tidur senyaman mungkin.
Ya, meski mata sudah mengantuk dan begitu ingin terpejam, namun kepala yang terasa sangat nyeri seolah tak bisa diajak untuk beristirahat.
Untuk itu, penderita perlu posisi tidur yang pas ketika sakit kepala sedang kambuh atau menyerang.
Dilansir dari Kompas Health, ada posisi tidur yang sebaiknya diterapkan para penderita sakit kepala.
- Posisi tidur saat sakit kepala kambuh
Melansir Marie Claire, berbaring terlentang dengan kedua tangan di samping tubuh adalah posisi tidur paling baik saat sakit kepala kambuh.
Sebab, posisi ini dapat menjaga tulang belakang tetap lurus dan memungkinkan peredaran darah mengalir lebih lancar.
Apabila terbiasa tidur dengan bantal, maka tidur dengan posisi berbaring terlentang saat sakit kepala kambuh perlu sedikit penyesuaian.
Gunakan bantal yang bisa menopang kepala dan leher dalam posisi netral agar nyaman dan mencegah sakit kepala kian parah saat bangun tidur.
Hindari menggunakan bantal terlalu tinggi atau rendah karena dapat menyebabkan tekanan ekstra pada leher.
Hal itu dapat memicu sakit kepala saat bangun, sakit leher, lengan dan bahu kaku saat bangun tidur.
- Posisi tidur yang perlu dihindari saat sakit kepala kambuh
Sebaiknya hindari beberapa posisi tidur berikut ini saat sakit kepala kambuh:
Posisi tidur meringkuk
Posisi tidur ini dapat menyebabkan leher cenderung tegang dan kaku.
Sehingga, rawan mengalami sakit kepala parah ketika bangun tidur.
Posisi tidur tengkurap
Posisi tidur ini membuat kepala dan leher tertarik dan peredaran darah tidak lancar.
Imbasnya adalah tekanan di tubuh bagian atas rawan meningkat dan sakit kepala jadi kian parah.
- Cara mengatasi sakit kepala
Bukan hanya mengubah posisi tidur, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit kepala, seperti yang dilansir dari Mount Sinai berikut ini:
- Minum obat sakit kepala jika nyerinya tak tertahankan dan menyebabkan susah tidur- Ketika duduk berlama-lama di depan komputer atau bekerja, lakukan peregangan otot leher dan bahu secara berkala- Banyak minum air putih- Upayakan tidur cukup setiap hari- Jika sakit kepala berlangsung setelah tiga hari, ada baiknya berkonsultasi ke dokter.
Terlebih jika sakit kepala disertai mual, muntah, demam tinggi, dan nyerinya sudah tidak mempan diobati.
GridPop.ID (*)