GridPop.ID - Bagi para penggemar olahraga luar ruangan, lari pagi bisa menjadi salah satu pilihannya.
Tahukah kamu bahwa lari pagi memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Selain murah meriah, lari pagi juga mudah dilakukan.
Manfaat lari pagi alias jogging perlu kalian ketahui agar dalam melakukan olahraga satu ini jadi lebih semangat.
Dilansir dari lifeline24.co.uk via Tribun Health, berikut ini manfaat lari pagi untuk kesehatan:
- Meningkatkan produktivitas
Produktivitas sepanjang hari akan meningkat apabila melakukan jogging di pagi hari.
Sebab, olahraga memberi stimulasi mental dan fisik.
Bukan hanya meningkatka kewaspadaan, namun juga bisa membantu bangun tidur tepat waktu.
Baca Juga: Dijamin Anti Ribet, Simak 5 Tips Dekorasi Natal yang Nggak Butuh Waktu Lama
Setelah lari yang baik, endorphin dan adrenalin mengalir lebih banyak ke seluruh tubuh.
Hal tersebut akan menghasilkan perasaan luar biasa yang disebut runners's high yang dapat bertahan selama berjam-jam usai berolahraga.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Risiko penyakit kardiovaskular dapat dikurangi dengan melakukan lari lima menit tiap hari.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pelari memiliki risiko kematian dini 27 persen lebih rendah dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30 persen lebih rendah.
- Meningkatkan metabolisme
Biasakan lari pagi sebelum sarapan.
Bukan tanpa alasan, pasca berolahraga, tubuh menggunakan makanan untuk pemulihan daripada menyimpannya yang selanjutnya menjadi lemak.
Terlebih, lari pagi akan meningkatkan metabolisme, membantu tubuh membakar kalori sepanjang hari.
Itu berarti, kemungkinan tubuh akan merasa lapar usai berolahraga.
Baca Juga: 3 Tips Ampuh Usir Semut dari Rumah Cuma Pakai Bahan Dapur, Dijamin Nggak Pusing-pusing Lagi
- Membangkitkan mood
Dilansir dari Oxfordshire County Council via Kompas Health, olahraga apapun dapat membuat tubuh melepaskan hormon endorfin.
Hormon tersebut akan membuat seseorang merasa lebih bahagia, sehingga muncul keinginan berlari lagi secara rutin, serta merasa lebih positif dan berenergi dalam menjalani hari.
Apa lagi keluar rumah tiap pagi akan melatih diri lebih sadar akan tubuh, pikiran, dan perasaan.
Perasaan juga akan jadi lebih tenang dalam menghadapi hari, serta mampu mengurangi stres.
- Memberi waktu bersantai di malam hari
Banyak orang memilih untuk berolahraga usai beraktivitas atau sepulang bekerja di sore hari.
Tapi tak jarang badan sudah terasa lelah sepulang bekerja dan segera ingin beristirahat.
Nah, jika memilih untuk berolahraga di pagi hari, maka sore hari hingga malam harinya bisa digunakan untuk beristirahat.
- Nyaman dan ekonomis
Semua orang tahu bahwa lari pagi memang olahraga yang hemat di kantong lantaran tak perlu mengeluarkan uang.
Bahkan jogging yang dilakukan tiap pagi membuat anda bisa menghirup udara segarnya pagi hari.
Jika dibanding dengan gym yang berada di dalam ruangan, lari hanya membutuhkan sepasang sepatu lari dan tak perlu membayar untuk biaya anggota tahunan di pusat kebugaran atau gym.
GridPop.ID (*)