GridPop.ID - Tahukah kamu ada sejumlah tips yang bisa dilakukan bagi penderita maag hingga asam lambung yang hendak menjalani puasa.
Tak terasa sebentar lagi umat Islam akan memasuki Bulan Ramadhan 2022.
Namun, bagi penderita maag hingga asam lambung, tak sedikit dari mereka yang merasa khawatir dalam menjalani ibadah puasa.
Sebab, mereka takut masalah tersebut kambuh di tengah ibadah puasa yang dijalani.
Alhasil niat hati ingin beribadah justru kacau karena maag dan asam lambung yang mendadak kambuh.
Dilansir dari Kompas Health, maag adalah sebuah kondisi ketidaknyamanan pada perut bagian atas.
Maag sendiri disebabkan oleh makan berlebih atau makan terlalu cepat, makanan berlemak, terlalu banyak kafein, merokok, kecemasan, hingga antibiotik tertentu.
Menjelang bulan puasa, penderita maag perlu memperhatikan sejumlah hal agar dapat menjalani ibadah dengan lancar.
Dilansir dari Tribun Makassar, berikut ini sejumlah tips yang dapat dilakukan bagi penderita gangguan lambung saat menjalani puasa:
- Pastikan untuk tidak melewati waktu sahur
Jangan sampai melewatkan waktu sahur karena asam lambung bisa makin parah pada siang hari jika perut dalam keadaan kosong seharian.
Bukan hanya sebagai cadangan energi, namun makanan yang dikonsumsi saat sahur juga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
- Segera berbuka ketika sudah waktunya
Hindari menunda waktu berbuka.
Lebih baik segera berbuka jika sudah masuk waktunya.
Perut butuh mencerna makanan sehingga asam lambung yang diproduksi bisa langsung digunakan untuk memecah makanan yang masuk.
- Makan dengan perlahan
Jangan makan dengan tergesa-gesa.
Sebaiknya kunyah dengan baik makanan yang masuk ke mulut agar tak memicu asam lambung meningkat.
Nikmati makanan tersebut agar Anda tak merasakan sakit akibat asam lambung yang naik.
- Makan dengan porsi kecil
Salah satu cara mencegah asam lambung naik yaitu dengan makan dalam porsi kecil namun sering.
Jangan langsung mengambil makanan dalm porsi banyak ketika berbuka meski keadaan perut begitu lapar.
Sebab, perut butuh waktu untuk mencerna dan jika porsi yang diambil segunung maka justru akan merangsang asam lambung naik.
Hal serupa juga bisa diterapkan saat sahur, makanlah dengan porsi kecil.
Jadi, jangan bangun terlalu mepet dengan waktu imsak dan sediakan waktu sekitar tiga hingga dua jam untuk sahur, sehingga tidak terburu-buru saat makan.
- Jangan langsung tidur ataupun rebahan setelah makan
Rasa kantuk usai makan sahur memang kerap kali terjadi.
Tapi, hindari kebiasaan tidur setelah makan sahur.
Waktu yang tepat yakni 3 jam setelah makan jika ingin tidur kembali.
Hal ini akan mencegah asam lambung tiba-tiba naik dan mengacaukan ibadah puasa Anda.
Selamat mencoba dan semoga diperlancar dalam menjalani ibadah puasa!
GridPop.ID (*)