GridPop.ID - Sebentar lagi bulan Ramadhan 2022 tiba.
Tahun ini bulan puasa masih harus dijalani dalam situasi pandemi Covid-19.
Hal tersebut membuat seluruh umat Muslim wajib memperhatikan sejumlah aspek agar ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar.
Berikut ini beberapa hal yang perlu dipersiapkan saat menjalani puasa Ramadhan 2022 dalam suasana pandemi.
Tips ini dilansir dari Tribun Ramadan dan Kompas.com.
1. Suplai bahan makanan
Sebaiknya suplai bahan makanan agar tak perlu bolak-balik ke pasar atau toko swalayan.
Suplai makanan yang dirasa cukup, dan belilah seminggu atau dua minggu sebelum Ramadhan.
Hal ini dilakukan agar meminimalisir risiko terpapar virus Covid-19 lantaran sering pergi ke luar rumah.
Adapun makanan yang distok sebaiknya pilih jenis yang tahan disimpan dalam waktu lama.
Sayuran ataupun buah-buahan bisa dibeli saat mendekati puasa agar kesegarannya tetap terjaga.
2. Masak sendiri makanan berbuka dan sahur
Masak sendiri takjil, menu berbuka dan menu sahur.
Dengan memasak makanan sendiri, maka higienitas makanan dapat terjamin.
Bahan makanan pun terjamin.
3. Bersihkan peralatan ibadah
Cucilah sejumlah peralatan ibadah seperti sajadah, mukena, hingga sarung sebelum bulan Ramadhan tiba.
Bersihkan peralatan ibadah secara rutin.
Pasalnya, jika alat ibadah bersih maka ibadah juga akan dijalani dengan khusyuk.
Dengan membersihkan secara rutin, kotoran dan paparan partikel yang menempel pada alat ibadah saat selesai beribadah di luar rumah dapat terangkat.
Lebih lanjut, ahli gizi, dr. Amelya Augusthina Ayusari mengungkap bahwa sebaiknya menu saat sahur dan berbuka diatur dengan baik.
"Sebaiknya selalu perhatikan penyusunan menu sahur dan buka puasa dengan menu-menu yang sehat, dan baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah puasa," kata Amelya.
Menu makanan saat sahur maupun berbuka juga harus mencakup porsi yang lengkap.
"Artinya dalam setiap makanan berisi makanan pokok, lauk-pauk, buah-buahan, dan sayur-sayuran," ungkapnya.
Perlu diingat bahwa asupan cairan juga wajib diperhatikan.
Dalam satu hari, harus memenuhi kebutuhan air setidaknya 8-10 gelas dan ini dapat kita lakukan ketika waktu sahur, berbuka dan diantara setelah maghrib hingga sebelum tidur.
Itulah sejumlah hal yang perlu diperhatikan dalam menjalani ibadah puasa Ramadhan 2022 saat masa pandemi.
GridPop.ID (*)