GridPop.ID - Sahur menjadi momen yang penting saat hendak menjalani ibadah puasa.
Makanan serta minuman yang dikonsumsi saat sahur wajib diperhatikan.
Sebab, apa yang menjadi asupan ketika sahur dapat memengaruhi kondisi tubuh selama seharian saat menjalani puasa.
Seperti diketahui bahwa saat berpuasa, tubuh harus menahan haus dan lapar selama kurang lebih 12 jam.
Dilansir dari Kompas.com, ada sejumlah asupan yang baik dikonsumsi saat sahur agar terhindar dari dehidrasi hingga lemas.
Berikut ini sejumlah minuman yang bisa dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari:
1. Susu
Konsumsi susu saat sahur bisa jadi pilihan yang tepat.
Pasalnya, susu mengandung banyak protein dan nutrisi yang mampu membantu agar perut tetap kenyang selama menjalankan puasa.
Dikutip dari Food Tribune, susu disebut dapat menurunkan potensi kita merasa cepat lapar.
Sebab, susu kaya akan kalsium, protein, dan vitamin yang dapat mencegah datangnya rasa lapar dalam waktu lama.
Tak hanya itu saja, kelembaban tubuh juga dapat terjaga dengan adanya kandungan susu tersebut.
2. Smoothies kurma dan almond
Kurma selain baik dikonsumsi saat berbuka puasa juga disarankan untuk dikosnsumsi saat sahur.
Sebab, banyak manfaat yang bisa didapat dari konsumsi kurma saat sahur.
Buah khas bulan ramadan ini bisa diolah menjadi smoothies dengan dicampur kacang almond.
Campuran keduanya merupakan sumber nutrisi instan namun dapat bertahan lama di dalam tubuh.
Sehingga kita tidak akan cepat merasa lemas saat menjalani puasa.
Kurma mengandung banyak zat besi dan gula alami yang akan memberi energi bagi tubuh.
3. Smoothies pisang dan oatmeal
Agar perut dapat kenyang lebih lama, konsumsilah pisang.
Pasalnya, pisang mengandung antioksidan dan serat yang ideal bagi kesehatan pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama.
Terlebih jika ditambah dengan oatmeal, maka bisa dijadikan santapan lengkap agar tubuh tak mudah lemas saat berpuasa.
Apalagi minuman ini dapat disajikan dalam waktu yang cepat, sehingga sangat cocok untuk diminum saat makan sahur.
4. Air mineral
Terakhir ini sangat penting, yakni air putih.
Konsumsi air dalam jumlah yang cukup saat menjalani puasa agar terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan.
Sementara itu dilansir dari Serambinews.com, ada pula sejumlah minuman yang sebaiknya tak dikonsumsi saat sahur lantaran menjadikan tubuh dehidrasi.
Minuman tersebut antara lain, kopi, teh, minuman olahraga berkalori tinggi, jus buah tiruan.
GridPop.ID (*)