GridPop.ID - Tidur penting bagi kesehatan tubuh.
Orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam tiap malam.
Jika seseorang mengalami kurang tidur, maka kondisi tubuh akan terganggu pada keesokan harinya.
"Kurang tidur memengaruhi setiap organ dalam tubuh," kata Raj Dasgupta, MD, pakar tidur dari American Academy of Sleep Medicine, mengutip Well & Good.
Menurut dr Raj, kurang tidur dapat membuat depresi dan kecemasan lebih buruk, serta memengaruhi memori, ingatan, dan akurasi.
Selain itu, ada berbagai efek kurang tidur yang perlu menjadi perhatian khusus. Yuk, simak ulasannya.
1. Sistem kekebalan tubuh yang lemah
Salah satu pilar kekebalan tubuh atau imunitas yang kuat adalah kualitas tidur yang baik, sekitar 7-8 jam per hari.
dr Raj mengatakan bahwa sistem kekebalan berfungsi lebih baik saat tidur, jadi tidur berkualitas diperlukan untuk melawan penyakit.
Baca Juga: Perbaiki Kualitas Tidur, Tata Kamar dengan Trik Ini
2. Kadar glukosa yang tidak seimbang
Homeostatis adalah kemampuan makhluk hidup untuk mengatur kondisi dan proses fisiologisnya agar tetap seimbang.
Jika proses fisiologis seperti tidur cukup tidak dipenuhi, dr Raj mengatakan dampaknya seperti ketidakseimbangan kadar glukosa atau gula darah.
3. Tekanan darah tinggi
Kurang tidur berkorelasi dengan peningkatan tekanan darah, yang pada akhirnya memicu masalah kardiovaskular dan penyakit jantung.
"Jika kamu mengalami kesulitan mengendalikan tekanan darah, sebelum mengonsumsi obat sebaiknya atur jadwal tidurmu," saran dr Raj.
4. Berkurangnya kreativitas
"Efek umum dari kurang tidur adalah kabut otak, yang dapat membuatmu sulit berkonsentrasi," kata Rebecca Robbins, PhD, pakar tidur dari Harvard Medical School Division of Sleep Medicine.
Sebagai informasi, kabut otak adalah gangguan kognitif yang berpengaruh pada kemampuan berpikir, mengingat, dan berkonsentrasi.
5. Sulit mengambil keputusan
Kurang tidur membuatmu sulit berkonsentrasi sehingga lama dalam mengambil keputusan atau pemecahan masalah.
Tak hanya itu, orang yang kurang tidur menjadi lebih impulsif dan cenderung mengambil risiko selama pengambilan keputusan.
6. Sulit merasa kenyang
Menurut sebuah studi di Public Library of Science, orang yang kurang tidur memiliki kadar ghrelin dan leptin yang lebih tinggi, dua hormon yang terkait dengan pengaturan nafsu makan.
Leptin adalah hormon yang menandakan rasa kenyang, dan ketika kamu kurang tidur, maka keseimbangannya mungkin hilang.
Sementara itu, ghlerin adalah hormon penanda lapar, yang menjadi lebih banyak jika kamu kurang tidur.
"Itu menyebabkan sinyal ke otak menjadi jauh lebih lambat daripada biasanya,
jadi kamu akan kenyang secara fisiologis sebelum otakmu menyadarinya," kata Dr. Rebecca.
7. Peningkatan reaktivitas
Ketika kamu kurang tidur, kamu mungkin lebih sensitif dan mudah marah menghadapi masalah kecil.
"Amigdala (sekelompok saraf yang berfungsi untuk mengatur emosi dan memori) jauh lebih reaktif ketika kamu kurang tidur," ujar Dr. Rebecca.
Itulah beberapa efek kurang tidur yang perlu diwaspadai.
GridPop.ID (*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul 7 Efek Kurang Tidur Menurut Pakar, Salah Satunya Tekanan Darah Tinggi