GridPop.ID - Bulan puasa telah usai, saatnya umat Muslim menyambut Hari Kemenangan.
Nah, biasanya akan ada banyak jenis hidangan yang disajikan saat Hari Lebaran.
Tapi ingat, jangan sampai kalap karena makanan yang biasa dihidangkan kaya akan lemak, manis, serta gurih dan bisa membuat berat badan naik drastis.
Dilansir dari Wartakotalive.com, Dokter spesialis gizi klinis dr. Vikie Nouvrisia Anandaputri, M.Gizi, Sp.GK., mengatakan bahwa bulan Ramadan sebenarnya bisa menjadi cara untuk kembali berkomitmen menjalani gaya hidup sehat dan seimbang.
“Karena di bulan Suci ini, kita diajar untuk memiliki kesadaran untuk mengendalikan diri secara menyeluruh, baik dengan cara mengatur kebiasaan makan hingga mengatur emosi.
Ini mengapa puasa bermanfaat langsung untuk kesehatan fisik dan mental," ujarnya, dalam Program edukasi kesehatan Good Doctor Technology Indonesia (GDTI) yang berkolaborasi dengan The London School of Public Relation (LSPR) Communication & Business Institute belum lama ini.
Jangan sampai kebiasaan mengatur pola makan yang sebelumnya sudah tertata seketika runtuh saat hari Lebaran.
Berikut ini tips pola makan saat Idul Fitri agar berat badan tak naik drastis.
- Makan sesuai jam makan, sebab kebiasaan ini akan mengontrol asupan kalori.
“Meski Idul Fitri hari spesial, tapi tetaplah makan sesuai jam makan dengan makan besar tetap tiga kali yaitu sarapan, makan siang dan makan malam," katanya.
Sebagai makanan pembuka, sebaiknya pilih makanan berserat tinggi.
Pasalnya, jenis makanan tersebut dapat memperlambat pencernaan makanan, sehingga perut akan kenyang lebih lama.
- Membatasi porsi makan
Sebaiknya pilih camilan atau makanan yang mengandung serat tinggi jika sebelumnya baru saja makan besar.
Cotoh makanan serta tinggi antara lain, puding buah atau es buah.
Selain itu, bisa juga dengan makan namun dengan porsi kecil agar kadar gula darah tetap stabil.
- Cari cara untuk membakar kalori.
Semakin aktif bergerak, maka pembakaran kalori pun akan semakin meningkat.
Salah satu langkahnya yakni dengan sengaja parkir kendaraan agak jauh ketika mengunjungi rumah kerabat.
Dengan begitu, tubuh akan memiliki kesempatan membakar kalori dengan berjalan kaki.
- Jangan kelelahan
“Kenali kemampuan tubuh.
Beristirahatlah kalau sudah merasa lelah dan beri tubuh tidur yang cukup agar stamina dan imun tubuh tetap terjaga," kata dokter Vikie
Sementara dilansir Tribun Shopping, tips lainnya antara lain adalah, meminimalisir konsumsi minuman terlalu manis, hingga konsumsi air putih sebelum makan.
Lebih lanjut, bisa juga dengan menghindari makanan dengan kandungan lemak tinggi, hindari konsumsi kue kering saat perut masih kosong, konsumsi sayur dan buah dalam jumlah cukup
GridPop.ID (*)