GridPop.ID - Asma merupakan kondisi yang membut penderitanya kesulitan bernapas, memicu batuk, suara siulan ketika menarik napas, dan sesak napas.
Tak jarang saat asma kambuh dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tapi tenang, pasalnya berikut ini akan dijelaskan tips hidup sehat bagi penderita asma melalui olahraga berenang.
Melansir Mayo Clinic via Kompas Health, asma disebabkan oleh sejumlah faktor yang meliputi alergen udara, infeksi saluran pernapasan, aktivitas fisik hingga udara dingin.
Selain itu polutan dan iritan udara, penggunaan obat-obatan tertentu, emosi dan stres yang kuat, pengawet pada beberapa jenis makanan dan minuman, serta penyakit GERD.
Bagi penderita asma, disarankan untuk berhati-hati dalam memilih jenis olahraga agar tak memicu kambuhnya penyakit tersebut.
Melansir Tribun Health, adapun olahraga yang disarankan yaitu berenang.
Pasalnya berenang diketahui sebagai latihan yang sangat baik guna meningkatkan potensi kerja paru-paru dan jantung.
Olahraga air tersebut dapat melatih seluruh otot tubuh dengan aman, terlebih mampu membakar kalori.
Penderita asma yang melakukan aktivitas dan latihan pernapasan saat berenang, baik sebagai latihan dalam mengatur pernapasan.
Sirkulasi udara dalam tubuh mampu menjadi lancar lantaran gerakan tubuh ketika berenang membuat dada, bahu, pundak, dan perut bergerak.
Dengan gerakan tersebut, maka beban sirkulasi udara di paru-paru dapat dikurangi.
Bukan itu saja, kerja paru-paru sebagai organ pernapasan pun menjadi ringan.
Adapun lendir yang ada di paru-paru akan terbantu keluar ketika tubuh berada pada posisi horizontal ketika berenang.
Lebih lanjut, latihan irama pernapasan yang teratur ketika berenang amat baik bagi penderita asma.
Ada baiknya jika melakukan latihan sebanyak tiga kali dalam seminggu dengan durasi 1-2 jam.
Tapi, sebelum melakukan olahraga berenang sebaiknya perhatikan sejumlah hal terkait pemicu reaksi asma.
- Handuk dari bahan serta sintetis, perlengkapan mandi wangi yang mampu memicu alergi, serta klorin yang biasanya digunakan untuk menjernihkan air kolam renang.
- Kadar klorin yang terlalu tinggi mampu memicu asma kambuh. Maka dari itu pilih kolam renang dengan sumber air alami.
- Pergerakan dan posisi tubuh saat berenang juga membantu orang dengan asma memiliki daya tahan tubuh lebih kuat.
GridPop.ID (*)