"Pilihan ini sekaligus memberi kita banyak serat, fitonutrien, vitamin, dan mineral," ujar Hunnes.
5. Mencukupi kebutuhan cairan
Salah satu kebiasaan termudah dan terpenting yang sebaiknya masuk dalam rutinitas sehari-hari adalah memastikan tubuh tidak kekurangan cairan.
"Mencukupi cairan dalam tubuh sangat penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat," catat Clair.
"Air putih tidak hanya bebas kalori, tetapi juga membantu tubuh mengatur isyarat lapar dan kenyang."
"Seringkali ketika tubuh haus, itu berubah menjadi rasa lapar, makanya tetap terhidrasi dapat membantu kita untuk mencegah kebiasaan ngemil yang tidak sehat."
Mengutip dari Tribun Kesehatan, menurut dr Prawitasari, kunci dari menurunkan berat badan pertama adalah memiliki kenyang yang lama, merasa bahagia dan konsumsi makanan bergizi.
Ia pun menekankan dalam diet harus bersambung dan dilakukan dalam jangka waktu yang lama.
Diet esktrim tidak disarankan karena dapat memberikan tekanan baik dan tidak bisa bertahan lama.
"Kalau diet bikin berduka, bikin mood swing, gak happy, jangan diterapkan. Tidak terlalu punya cita-cita cepet kurus, mampu jalanin ini lebih lama dalam life style tidak?" Katanya lagi.
Kedua mengatur pola makan. Selama ini orang kerap salah mengartikan jika ingin diet hanya sekadar defisit kalori. Padahal tidak hanya itu saja.
Namun, mengatur pola makan harus diperhatikan seberapa berkualitas zat gizi yang terkandung di dalamnya. Karena dapat memengaruhi metabolisme tubuh.
Dr Prawitasari pun menyebutkan jika setiap makanan bisa memengaruhi hormon tubuh. Walau kalori sama, efek yang ditimbulkan pun berbeda.
GridPop.ID (*)