Mengutip Eat This, sejumlah sayuran mengandung antioksidan yang berperan untuk meningkatkan sistem imun tubuh, seperti: Vitamin A, Vitamin B6, Vitaman C, Vitamin E, Selenium, Zat besi, Asam folat, Seng
McWhorter mengatakan bahwa salah satu sayuran yang terbaik untuk meningkatkan sistem imun adalah kubis ungu karena mengandung jumlah antioksidan tinggi.
5. Rajin cuci tangan
Cuci tangan umum kita ketahui sebagai prokes Covid-19.
Namun, pada dasarnya kebiasaan sederhana ini dapat meningkatkan sistem imun tubuh secara umum.
Mengutip Eat This, mencuci tangan dengan sabun dan air yang mengalir setidaknya selama 20 detik adalah cara terbaik membunuh kuman.
Tangan kita ini sering menyentuh banyak permukaan yang mengandung kuman.
Sementara, penelitian membuktikan kita bisa menyentuh wajah sekitar 23 kali per jam.
Menyentuh wajah dengan tangan yang penuh kuman berisiko membuat tubuh terinfeksi penyakit yang bisa masuk melalui mata, mulut, dan hidung.
Jadi mencuci tangan adalah salah satu kebiasaan sederhana terbaik untuk meningkatkan sistem imun tubuh kita.
6. Olahraga