GridPop.ID - Memiliki wajah awet muda tentu menjadi dambaan setiap orang.
Tak pelak, berbagai macam cara akan dilakukan agar tetap awet muda meski sudah lanjut usia.
Nah, lantas adakah tips hidup menjaga agar wajah tetap awet muda?
Melansir Grid.ID, berikut ini tips hidup awet muda ala Astrid Tiar.
Seperti diketahui bahwa eks Gading Marten ini memang memiliki paras cantik yang seakan tak luntur dimakan usia.
Ternyata, ibu dua anak ini memiliki rahasia sederhana di balik kecantikan abadi yang ia miliki.
Rahasia awet muda tersebut adalah bahagia.
"Bahagia aja sih.
Eh beneran loh kalau kita bahagia bisa awet muda, selain itu menghindari stres ngga terlalu mikirin masalah," ujar Astrid Tiar ditemui di Kawasan Cawang, Jakarta Timur, Senin (5/9/2022).
Akan tetapi, selain itu ada pula hal yang dilakukan wanita berusia 36 tahun ini dalam menjaga penampilannya agar tetap awet muda.
Astrid mengaku bahwa ia rajin berolahraga selama 150 menit dalam setiap satu minggu.
"Olahraga, aku seminggu olahraga minimal 150 menit.
Pokoknya total 150 menit aja habis itu makan yang benar, hindari makan-makan goreng-gorengan," lanjutnya.
Selain itu, pola makan Astrid juga diawasi oleh dokter gizi.
"Aku kalau makan dijaga banget, beneran, jadi aku makan kadang sesuai anjuran dari dokter gizi aku," pungkasnya.
Diakui Astrid, usianya yang tak lagi muda membuat metabolisme tubuhnya mulai melambat.
Itulah sebabnya, Astrid sangat menjaga pola makan hingga olahraga rutin.
"Karena aku salah satu metabolismenya lambat, jadi aku seperti usia 36 tahun sebenarnya, jadi ya udah aku harus menjaga pola makan, tidur, sama olahraga wajib banget," tutupnya.
Sementara itu dilansir dari Kompas.com, para peneliti dari National Institute on Aging mengungkap jika latihan kekuatan dapat memberikan dampak positif pada individu yang lebih tua.
Latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan mobilitas, mempertahankan massa otot tanpa lemak, dan memperpanjang umur yang sehat.
Namun lebih penting loagi jika latihan kekuatan dengan melakukan kardio untuk membantu memperlambat penuaan.
Menurut Mayo Clinic, berjalan kaki adalah bentuk kardio yang paling sederhana tapi efektif dalam membantu mengurangi stres.
Selain itu, berjalan cepat juga dapat membantu menghindari atau mengelola masalah kesehatan tertentu seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan kanker.
Tapi, pastikan kamu melakukan semua hal dengan benar sevelum, selama, dan setelah berjalan kaki.
Termasuk dalam memilih sepatu jalan yang tepat, melakukan pemanasan, dan peragangan usai melakukan pendinginan.
Tidak hanya berlari, sebuah artikel dalam The Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry mengatakan, latihan aerobik terbukti dapat mengurangi depresi dan perasaan cemas.
Ada pun ragam latihan aerobik tersebut adalah berjalan, jogging, bersepeda, berenang, menari, dan bahkan berkebun.
GridPop.ID (*)