GridPop.ID - Migrain yang menyerang secara mendadak membuat aktivitas menjadi kacau.
Terjadinya migrain ditandai dengan nyeri berdenyut paah atau sensasi berdenyut yang dirasakan di satu sisi kepala.
Melansir Kompas Health, migrain terjadi saat otak menerima sinyal dari saraf pengontrol rasa sakit atau trigeminal.
Kemudian tubuh merespon sinyal ini dengan melepaskan zat inflamasi atau peradangan ke dalam saraf dan pembuluh darah di kepala.
Melansir Cleveland Clinic, penyebab migrain kambuh antara lain:
Stres emosional, terlambat makan, sensitif dengan penyedap, pemanis, atau pengawet dalam makanan dan minuman.
Konsumsi kafein, kebiasaan minum obat penghilang rasa sakit, perubahan hormon pada wanita, paparan sinar, perubahan cuaca mendadak.
Kelelahan, efek diet dan kekurangan cairan, pola tidur berubah, suara terlalu kencang, aroma terlalu kuat, serta efek samping obat tertentu.
Tapi tenang saja, sebab ada tips hidup tentang cara mengatasi migrain dengan langkah sederhana yang bisa dicoba sendiri.
Melansir GridHealth.ID, berikut ini cara sederhana yang bisa dicoba untuk mengatasi migrain:
- Minum Lebih Banyak Air
Dehidrasi bisa saja menyebabkan migrain.
Sebagai solusinya, coba tambah asupan air minum.
Sebab, minum air dalam jumlah lebih banyak dapat membantu meringankan sakit kepala serta mencegahnya kembali kambuh.
- Gunakan Minyak Esensial
Sakit kepala mampu diredakan dengan minyak peppermint dan lavender.
Pasalnya, kedua jenis minyak esensial tersebut memiliki sifat relaksasi yang juga dikenal mampu menghilangkan rasa sakit.
Menerapkan sedikit minyak peppermint ke pelipis telah terbukti meredakan sakit kepala.
Tapi, pastikan untuk tidak mengoleskan minyak di dekat mata.
Melakukan aromaterapi menggunakan minyak lavender bisa menjadi cara yang efektif dan aman untuk meredakan sakit kepala migrain.
Gunakan dalam diffuser minyak esensial, atau bisa juga dengan cara mengoleskan sedikit ke telapak tangan kemudian gosok kedua tangan dan hirup aromanya.
- Kompres Dingin
Cara sederhana selanjutnya yaitu dengan mengompres dingin ke dahi.
Tujuannya yaitu untuk membantu mengurangi peradangan dan penyempitan pembuluh darah yang memicu rasa sakit akibat sakit kepala.
Pakai waslap dingin dan basah atau isi kantong kecil dengan es dan bungkus menggunakan handuk atau kain lembut.
Sakit kepala dapat diredakan lantaran kompres dingin mungkin memiliki efek mati rasa di area tersebut.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Tips Hidup Dengan Wajah Cerah Tanpa Skincare, Kulit Kusam Dijamin Pergi Cuma Modal 5 Cara Ini
GridPop.ID (*)