4. Produk susu
Produk susu seperti keju, susu UHT, yogurt, es krim, dan kefir juga perlu dikurangi ketika sedang batuk pilek.
Karena menurut penelitian, produk susu dapat memicu pembentukan lendir yang lebih kental.
Meskipun lendir berfungsi untuk melindungi jaringan tubuh, ketika terinfeksi virus produksi lendir jadi berlebihan.
Akibatnya, kita jadi lebih sulit mengeluarkan dahak dan batuk atau pilek jadi susah sembuhnya, deh.
Jadi, lebih baik perbanyaklah akan air putih, buah, dan sayuran agar batuk dan pilek segera mereda.
5. Kafein
Selain gula, kita juga perlu mengurangi asupan makanan dan minuman yang mengandung senyawa kafein.
Karena, makanan dan minuman yang mengandung kafein dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Padahal, saat kita sedang batuk dan pilek, tubuh membutuhkan cairan lebih banyak.
Oleh karena itu, hindarilah makanan dan minuman seperti sereal, teh, permen, dan minuman bersoda.