GridPop.ID - Tubuh yang kekurangan vitamin D akan menunjukkan sejumlah tanda.
Seperti diketahui bahwa asupan vitamin D setiap hari sangat penting bagi tubuh.
Agar tak salah kaprah dan mengetahui tanda-tanda kekurangan vitamin D, simak tips hidup yang akan diuraikan di bawah ini.
Melansir MedlinePlus via Kompas Health, kebutuhan vitamin D per hari berbeda-beda, tergantung kondisi kesehatan dan usia.
Bayi yang baru lahir membutuhkan vitamin D 400 IU per hari, sementara orang dewasa membutuhkan 600 IU per hari.
Sedagkan lansia membutuhkan vitamin D sebesar 800 IU per hari.
Nah, di bawah ini merupakan tanda dan gejala tubuh kekurangan vitamin D yang dilansir dari intisarionline.com.
- Sering Jatuh Sakit
Vitamin D berperan penting dalam membangun kekebalan yang kuat.
Jika memiliki kekebalan tubuh yang kuat, maka memungkinkanmu melawan penyakit penyebab bakteri dan virus.
Vitamin D secara langsung berinteraksi dengan sel mana yang melawan infeksi dan karenanya jika Anda terlalu sering jatuh sakit, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D.
- Nyeri Tulang dan Punggung
Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium.
Jika kamu kerap mengalami sakit tulang atau punggung, bisa jadi menjadi tanda kekurangan vitamin D.
Sebuah studi menemukan adanya hubungan antara kekurangan vitamin sinar matahari dan sakit punggung kronis.
- Perlambatan Penyembuhan Luka
Vitamin D, berdasarkan studi dapat meningkatkan produksi senyawa yang penting bagi pembentukan kulit baru yang merupakan bagian dari proses penyembuhan luka.
Penyembuhan luka yang lambat setelah cedera atau pembedahan dapat menjadi indikasi rendahnya tingkat Vitamin D.
- Kelelahan
Pernahkah kamu merasa telah menjalani gaya hidup sehat dan tidur nyenyak, tapi tubuh tetap merasa lelah berlebihan?
Kondisi tersebut bisa jadi pertanda kekurangan vitamin D.
- Depresi
Kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan depresi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen dapat meningkatkan mood dan mengurangi perasaan depresi.
- Rambut Rontok
Melansir NDTV, rambut rontok parah pasti berkaitan dengan kekurangan nutris, termasuk rendahnya tingkat vitamin D.
Kerontokan rambut pola wanita atau alopecia areata dapat dikaitkan dengan kekurangan Vitamin D.
GridPop.ID (*)