GridPop.ID - Tips hidup tak mengantuk setelah makan siang ini patut kalian ketahui.
Rasa ngantuk kerap melanda setelah makan siang sehingga tips hidup berikut ini bisa kalian lakukan.
Langsung saja, ini dia tips hidup tak mengantuk setelah makan siang.
Dilansir dari laman kompas.com, Medical News Today menjelaskan bahwa kondisi ini wajar karena merupakan hasil kerja dari sistem pencernaan.
Merasa mengantuk setelah makan siang bukanlah kondisi medis yang gawat, namun tetap perlu diatasi agar tubuh bisa terasa segar dalam menjalani aktivitas.
Jangan khawatir, simak cara agar tidak mengantuk setelah makan siang yang bisa dilakukan berikut ini.
1. Mengatur asupan makanan
Ketika tubuh merasa lapar, maka seseorang akan cenderung makan siang lebih banyak dari biasanya.
Menurut NHS, kebiasaan ini tidak baik karena bisa membuat energi lebih cepat menurun setelah makan.
Makan dengan porsi kecil dan digabungkan dengan camilan sehat, seperti buah atau kacang-kacangan, setiap beberapa jam sekali bisa meningkatkan energi lebih baik dan menghindarkan tubuh dari rasa mengantuk.
2. Tidur siang
Baca Juga: Biodata Artis Hari Putra, Pedangdut Jebolan LIDA yang Sempat Digosipkan Dekat dengan Lesti Kejora
Rasa mengantuk setelah makan siang bisa diatasi dengan tidur siang.
Sleep Foundation menyebutkan bahwa tidur siang dengan waktu singkat, sekitar 15 hingga 40 menit, setelah makan siang bisa menghindarkan rasa kantuk dan membuat tubuh lebih waspada.
Namun, perlu dicatat untuk tidak tidur siang terlalu lama karena akan membuat tubuh semakin mengantuk.
3. Mendapatkan paparan cahaya terang
Mendapatkan paparan cahaya terang setelah makan siang juga bisa menghindarkan dari rasa kantuk.
Sleep Foundation juga menyebutkan bahwa paparan cahaya terang ini akan memberikan energi pada tubuh sehingga lebih waspada.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Memiliki kualitas tidur yang baik di malam hari akan menghindarkan dari rasa mengantuk di siang hari.
Tidak hanya itu saja, kurang tidur di malam hari juga akan menurunkan fokus sepanjang hari.
5. Menghindari makan terlalu malam
Rasa mengantuk di siang hari ternyata tidak hanya terjadi karena makan siang tetapi juga karena kebiasaan makan terlalu malam.
Baca Juga: Simak 100 Daftar Pinjol Aman dan Terdaftar di OJK, Jangan Sampai Keliru Pinjaman Online yang Bodong!
Menurut penelitian yang disarikan oleh Sleep Foundation, makan malam mendekati waktu tidur bisa menurunkan kualitas tidur.
Akibatnya, tubuh akan terasa lelah ketika bangun.
6. Rajin berolahraga
Cleveland Clinic menyebutkan bahwa berolahraga bisa membantu tubuh untuk menyeimbangkan gula darah dan energi.
Olahraga yang dilakukan tidak melulu harus olahraga berat, asalkan tubuh selalu bergerak.
Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki atau yoga yang dilakukan secara teratur selama 10 hingga 15 menit setiap hari.
7. Minum air putih
Banyak yang mengira bahwa rasa kantuk di siang hari akan hilang ketika minum kopi.
Tetapi, kopi ternyata akan mengganggu waktu tidur di malam hari sehingga kualitas tidur akan menurun.
Minum air putih lebih disarankan karena rasa kantuk yang muncul bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan cairan.
Mencukupi konsumsi air putih juga akan membantu tubuh untuk lebih berenergi dan segar setelah makan siang sehingga tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk.
Kenapa Ngantuk Setelah Makan?
Dilansir dari laman bangkapos.com, penggagas kampanye Jurus Sehat Rasulullah, dr Zaidul Akbar menjelaskan bahwa ngantuk usai makan dikarenakan tubuh tidak bisa mengolah makanan.
Selain itu, makanan yang dikonsumsi tidak memberikan nutrisi.
"Kalau ada makanan yang kita makan lalu kita ngantuk gara-gara makanan tadi maka kata kuncinya apa? kata kuncinya tubuh kita tidak bisa ngolah makanan tadi, atau makan yang dimakan miskin nutrisi," ujarnya.
Ia menjelaskan mengapa ngantuk setelah makan, hal ini karena makanan yang dimakan susah atau tidak bisa diolah oleh tubuh.
"Sekarang misalkan anda makan nasi, campur gulai apalah, gulai macam-macam gitu kan, campur sayurannnya juga pakai santan biasanya habis makan itu ngantuk kan? kenapa? karena yang dimakan tidak bisa diolah badan, kalau tubuh nggak bisa ngolah maka apa yang terjadi? tubuh minta istirahat.
Itu sebabnya, kalau bahasa saya tadi kenapa makan itu terbaik siang hari maka islam mengajarkan supaya makannya baik, supaya tubuhnya siap dengan enzim maka Rasulullah mengajarkan namanya apa? tidur siang, jadi sebelum, katakanlah anda makan setengah satu ni, setengah dua belas tidur dulu untuk mengistirahtkan enzim dan nabi mengatakan apa? tidur siang itu adalah untuk persiapan malam hari," katanya.
Baca Juga: Update Harga Sembako Minyak Goreng 8 November 2022, Merek Ini Paling Murah di Minimarket
GridPop.ID (*)