GridPop.ID - Menjaga daya tahan tubuh di tengah kasus Covid-19 di Indonesia yang mengkhawatirkan ini penting.
Seperti diketahui beberapa minggu terakhir kasus Covid-19 di Indonesia kembali naik.
Kenaikan kasus Covid-19 dan musim pancaroba ini membuat kita harus semakin menjaga daya tahan tubuh dan sistem imun.
Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat melindungi tubuh kita dari bakteri, virus, dan patogen lain yang kita temui setiap hari.
Menjaga daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan rutin berolahraga.
Bagi Anda yang masih ragu untuk berlolahraga, ini 5 manfaat olahraga untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang dilansir Parapuan.co dari Healthline.
1. Olahraga Memantik Imunitas Seluler
Oahraga dengan intensitas sedang dapat memantik kekebalan seluler dengan meningkatkan sirkulasi sel kekebalan dalam tubuh.
Para peneliti menemukan bahwa melakukan latihan aerobik dengan intensitas sedang hingga kuat selama kurang dari 60 menit meningkatkan sirkulasi sel kekebalan tubuh.
Temuan ini menunjukkan bahwa olahraga membuat kamu lebih tahan terhadap infeksi virus.
2. Menaikan Suhu Badan
Kenaikan suhu tubuh selama dan setelah berolahraga dapat mencegah bakteri tumbuh.
Kenaikan suhu tubuh ini juga membantu tubuh Anda mengatasi infeksi dengan lebih baik, mirip dengan cara kerja demam.
Baca Juga: Angka Kasus Covid-19 di Indonesia Naik Lagi, Epidemiolog: Situasi Mengkhawatirkan
3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Aktivitas fisik secara teratur dapat berkontribusi pada kuantitas dan kualitas tidur yang lebih baik.
Kurang tidur sendiri ternyata dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan risiko infeksi yang lebih tinggi dan perkembangan gangguan kardiovaskular pada orang yang kurang tidur.
Tak hanya itu, sistem kekebalan tubuh akan berkurang jika Anda jarang olahraga.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Bawaan
Olahraga dapat mengurangi faktor risiko kardiovaskular, serta mencegah atau menunda perkembangan diabetes tipe 2.
Selain itu, olahraga juga meningkatkan kolesterol baik HDL dan menenangkan detak jantung saat istirahat.
Olahraga teratur ini juga menangkal infeksi dan penyakit lainnya pasca virus Covid-19.
5. Mencegah Peradangan
Peradangan adalah respons sistem kekebalan normal yang digunakan tubuh ntuk mengatasi patogen atau racun.
Peradangan akut memang tidak selalu menjadi masalah di tubuh manusia.
Tetapi ketika respons akut itu tetap tidak terkendali, peradangan bisa menjadi penyakit kronis dan berpotensi menyebabkan sejumlah penyakit lainnya.
Nah, olahraga teratur bisa mencegah peradangan di tubuhmu.
Nah itu dia manfaat olahraga bagi sistem kekebalan tubuhmu.
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul Kasus Covid-19 Kembali Naik, Ini 5 Manfaat Olahraga bagi Sistem Kekebalan Tubuh
Baca Juga: Tips Hidup Bebas Terjangkit Omicron XBB, Kenali Gejalanya Berikut Ini
GridPop.ID (*)