Sayuran adalah makanan rendah kalori dan tinggi serat sehingga akan membantu tetap kenyang lebih lama.
Untuk digarisbawahi, seseorang yang melakukan diet seimbang dapat membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak dengan rincian sebagai berikut:
- Konsumsi gula per orang per hari dianjurkan setara dengan 50 gr (4 sendok makan). Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan terjadinya kegemukan atau obesitas dan diabetes melitus.
- Konsumsi garam per orang per hari sebanyak 5 gr natrium atau setara dengan 1 sendok teh (1 sendok kecil). Mengonsumsi garam berlebih meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.
- Konsumsi lemak per orang per hari sebanyak 5 sendok makan. Konsumsi lemak berlebih meningkatkan jumlah kolesterol LDL yang akan menjadikan pembuluh darah menyempit, menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Sebagai tambahan informasi, sebaiknya seseorang memang memiliki berat tubuh normal, dikarenakan kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit tidak menular seperti diabetes, kanker, stroke, penyakit jantung, dan penyakit yang kaitannya dengan pembuluh darah.
GridPop.ID (*)