"Banyak margarin masih mengandung minyak sawit, yang dapat meningkatkan kolesterol Anda," tulis Klodas.
“Margarin yang terbuat dari minyak zaitun adalah pilihan yang lebih baik. Minyak zaitun hanya mengandung sedikit lemak jenuh dan tidak mengandung lemak trans,” kata dia.
Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Dilansir dari laman tribunnews.com, berikut ini deretan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung:
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan jantung, dengan cara menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Dengan kandungan serat, air, antioksidan polifenol, lemak tak jenuh tunggal, serta omega-3 yang terdapat dalam kacang-kacangan tentunya menghindarkan Anda dari sakit jantung.
Beberapa jenis kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi diantaranya kacang almond, kenari, pistachio, dan kacang tanah.
Teh hijau
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology, teh hijau mengandung antioksidan berupa polifenol yang penting untuk mencegah kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan melindungi kesehatan jantung.
Hal yang perlu kamu lakukan yaitu dengan mengatur kadar kolesterolmu. Karena penurunan 1% kolesterol darah akan menurunkan risiko serangan jantung sebesar 2%.
Melansir juga dari KlikDokter, sebuah studi di tahun 2013 menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi tiga sampai empat cangkir teh hijau setiap hari memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke sebanyak 20 persen, dibanding orang-orang yang tidak rutin meminum teh hijau. Usahakan untuk meminumnya tanpa tambahan pemanis.