GridPop.ID - Musim pancaroba membuat orang yang memiliki daya imun rendah gampang terserang penyakit.
Oleh karena itu tips hidup atasi keluhan sakit di musim pancaroba ini perlu kalian perhatikan!
Dokter bocorkan cara atasi keluhan sakit di musim pancaroba, tak melulu dengan obat bisa lakukan hal ini.
Melansir dari laman tribunhealth,com, memasuki musim pancaroba, berbagai keluhan kesehatan akan rawan muncul.
Biasanya keluhan tersebut ditandai dengan gejala flu, batuk, hingga mengalami masalah pada saluran pencernaan.
Keadaan ini sangat rawan terjadi pada masyarakat dengan sistem imun yang lemah.
Jilka sudah ditemui keluhan kesehatan, ada baiknya untuk segera ke dokter untuk mendapatkan intervensi yang sesuai.
Untuk mengetahui berbagai penatalaksanaan yang bisa dilakukan, simak penjelasan dr. Muhammad Fiarry Fikaris.
Saat ini, dokter yang akrab disapa Fiki ini sedang melanjutkan studi di luar negeri.
Sebelumnya ia menjalankan praktek sebagai dokter umum di Rumah Sakit (RS) Insan Permata.
Rumah sakit ini berlokasi di jalan Bhayangkara 1, No. 68 Kelurahan Paku Jaya, Kecamatan Serpong Utara, Kota Tangerang Selatan.
Dokter fiki juga telah menjalankan praktik di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Pandan Arang Boyolali, Jawa Tengah.
Rumah sakit ini merupakan tempat praktik pertama dirinya, setelah lulus dari menyelesaikan studi di Universitas Sebelas Maret (UNS), Surakarta.
Tanya:
Sejauh apa penanganan pada pasien yang sakit karena musim pancaroba dok?
Lala, Solo.
dr. Muhammad Fiarry Fikaris Menjawab:
Kalau penanganan tentu akan diberikan obat oleh dokter, tergantung dengan gejalanya.
Selain itu ada pula cara yang bisa dilakukan pasien sendiri, paling sederhana adalah dengan memperbaiki gaya hidup.
Kunci utamanya adalah tidur yang cukup, jika bisa waktu istirahatnya sedikit ditambah karena pada saat sakit tidak boleh terlalu memaksakan beraktivitas.
Kita harus memberikan waktu untuk tubuh memulihkan diri.
Kemudian konsumsi makanan bergizi dan cairan yang cukup, itu hal yang sederhana tetapi terbukti berguna pada kondisi penyakit saat pancaroba.
Jika mulai ada perbaikan, bisa disertai dengan melakukan aktivitas fisik untuk memicu tubuh memproduksi sistem imun yang lebih baik.
Makanan untuk Meningkatkan Imun di Musim Pancaroba
Baca Juga: Kamaruddin Simanjuntak Soroti Pengakuan Putri Candrawathi Dilecehkan Brigadir J: Ada Tidak Visumnya?
Sementara mengutip dari laman kompas.com, berikut ini makanan untuk meningkatkan imun di musim pancaroba yang baik untuk dikonsumsi:
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung antioksidan yang disebut theobromine yang dapat membantu meningkatkan imun tubuh sekaligus melindungi dari radikal bebas.
Radikal bebas merupakan molekul yang diproduksi tubuh ketika memecah makanan atau saat bersentuhan dengan polutan.
2. Kunyit
Kunyit merupakan rempah yang banyak digunakan dalam membuat makanan dan minuman tradisional.
Selain itu, kunyit juga dimanfaatkan sebagai obat tradisional dengan manfaatnya yang mampu meningkatkan imun tubuh.
3. Ikan berminyak
Ikan berminyak, seperti ikan salmon dan ikan tuna, merupakan makanan yang sangat kaya akan asam lemak omega-3.
Menurut sebuah laporan tahun 2014, asupan asam lemak omega-3 jangka panjang dapat mengurangi risiko rheumatoid arthritis (RA).
RA merupakan kondisi autoimun kronis yang terjadi ketika sistem imun secara keliru menyerang bagian tubuh yang sehat.
4. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Sayuran hijau ini juga memiliki kandungan antioksidan kuat, yakni sulforaphane.
Oleh sebab itu, brokoli merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara teratur guna meningkatkan imun.
5. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan makanan yang kaya akan beta-karoten, yakni sejenis antioksidan yang memberikan warna oranye pada ubi.
Beta-karoten merupakan sumber vitamin A yang penting untuk meningkatkan kesehatan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet.
GridPop.ID (*)