Find Us On Social Media :

Tips Hidup Terbebas Dari Burnout, Kenali Tanda-tanda hingga Cara Atasi Kelelahan Mental Berikut Ini

By Luvy Octaviani, Rabu, 4 Januari 2023 | 06:03 WIB

ilustrasi burnout

GridPop.ID - Tips hidup terbebas dari burnout berikut ini wajib kalian ketahui.

Kelelahan mental atau burnout adalah rasa lelah yang sering muncul ketika seseorang melakukan kegiatan tertentu dalam waktu yang lama.

Kegiatan tersebut membuat badan dan otak bekerja secara maksimal tanpa adanya waktu yang cukup untuk beristirahat.

Burnout kemudian akan sangat memengaruhi kehidupan sehari-hari sehingga mencegah seseorang untuk melakukan kegiatan seperti biasanya.

Kenali tanda-tanda burnout dan cara mengatasinya berikut ini.

Tanda-tanda burnout

Ada tanda-tanda burnout yang perlu diwaspadai dan diatasi dengan segera untuk menghindarkan dari gangguan kesehatan mental dan fisik.

Dilansir oleh kompas.com dari WebMD, berikut adalah tanda-tanda burnout:

- Merasa tidak memiliki motivasi untuk berolahraga

- Sering muncul rasa sakit di tubuh

- Mengalami perubahan pola makan

Baca Juga: Ladang Bisnis Indra Bekti Jadi Sorotan Setelah Aldilla Jelita Ngaku Kesulitan Bayar Pengobatannya, Ada Kuliner hingga Jasa

- Merasa depresi

- Memiliki kekhawatiran yang berlebihan

- Cenderung memiliki keinginan untuk melakukan kegiatan yang tidak sehat - Sulit tidur

- Lebih sering melamun

- Performa dalam berkerja menurun Lebih sensitif, mudah marah, atau merasa tergesa-gesa ketika melakukan pekerjaan

Tanda-tanda tersebut sering tidak dihiraukan, padahal perlu diatasi dengan segera agar tidak semakin parah.

Cara mengatasi burnout

Dilansir dari Healthline, cara terbaik untuk mengatasi burnout adalah dengan melakukan perubahan kebiasaan.

Dengan melakukan perubahan kebiasaan, kesehatan mental dan kesehatan fisik akan menjadi semakin baik sehingga tanda-tanda burnout tidak muncul lagi.

Menurut Healthline, ada beberapa perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan sebagai cara mengatasi burnout, seperti:

- Tidak memaksakan diri dan memberikan batasan terhadap kegiatan yang dilakukan

Baca Juga: Update Harga Sembako 3 Januari 2023, Daging Sapi hingga Cabai Rawit Alami Kenaikan di Jatim, Berikut Daftar Harganya

- Meningkatkan fokus pada kegiatan yang sedang dilakukan

- Cukup istirahat dan cukup tidur

- Berolahraga secara rutin

- Mengurangi konsumsi alkohol

- Mengonsumsi makanan yang sehat

- Menghindari kegiatan atau sumber stres

Tanda-tanda burnout perlu dipahami agar bisa mengatasinya dengan segera.

Namun, jika beberapa cara mengatasi burnout tersebut tidak membantu, maka berkonsultasi dengan dokter sangat diperlukan untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat.

Jenis-Jenis Burnout

Dilansir dari laman tribunkesehatan.com, Terdapat tiga jenis burnout dan masing-masing memiliki penyebabnya sendiri, dijelaskan sebagai berikut:

- Overload Burnout

Overload burnout terjadi ketika seseorang bekerja lebih keras kemudian menjadi panik dalam mengejar kesuksesan.

Baca Juga: Gempi Diam-diam Paham Masa Lalu Ibunya, Desta Sampai Syok Saat Putri Gading Tahu Hubungannya dengan Gisel di Masa Lalu

Seseorang yang mengalami burnout jenis ini mungkin bersedia mempertaruhkan kesehatan dan kehidupan pribadinya untuk mewujudkan kesuksesan dalam pekerjaan.

- Under-Challenged Burnout

Under-challenged burnout yakni jika seseorang merasa kurang dihargai dan bosan dalam pekerjaannya.

Pekerjaan seseorang tersebut mungkin tidak memberikan kesempatan belajar atau memiliki ruang untuk pertumbuhan profesional.

Seseorang yang mengalami burnout jenis ini mungkin menjauhkan diri dari pekerjaan, menjadi sinis, dan menghindari tanggung jawab.

- Neglect Burnout

Neglect burnout atau mengabaikan kelelahan terjadi ketika seseorang merasa tidak berdaya di tempat kerja.

Jika segala sesuatunya tidak berjalan baik, seseorang mungkin yakin bahwa dirinya tidak kompeten atau tidak mampu memenuhi tanggung jawab.

Kelelahan seperti dimaksud di atas dapat dikaitkan erat dengan sindrom penipu, pola psikologis di mana seseorang meragukan keterampilan, bakat, atau pencapaiannya.

Baca Juga: Kode Spesial untuk Ayu Ting Ting? Boy William Keceplosan Ungkap Panggilan Sayang Ke sang Biduan dengan Sebutan Ini

GridPop.ID (*)