Namun beberapa produk populer, terutama varietas rendah atau nol lemak, mengandung gula dalam jumlah yang sangat tinggi hingga 13-19 gram.
3. Oatmeal instan
Oatmeal dalam bentuknya yang paling murni - oat utuh - kaya akan serat, vitamin B, magnesium, selenium, seng, dan mineral lainnya.
Ketika diproses dan dibagi menjadi paket satu porsi yang nyaman, sering kali ada banyak gula terkandung dalam makanan tersebut.
Ketahui pula jika tambahan buah kering, madu atau toping manis lainnya bisa membuat kita melampaui rekomendasi gula harian tanpa disadari.
4. Saus
Saus tomat, barbekyu maupun saus salad memang mengandung gula namun ada yang jumlahnya sangat tinggi.
Seperti biasa, periksa labelnya dan pilih varietas tanpa tambahan gula jika ingin pilihan yang lebih sehat.
5. Protein bar
Camilan ini populer sebagai pilihan sehat khususnya untuk orang yang sedang membangun otot dengan sesuatu yang mengenyangkan.
Ironisnya, protein bars kebanyakan sarat kandungan gula, bahkan kadang lebih tinggi dibandingkan donat, kue, atau semangkuk es krim.