Ramadhan 2023 Segera Tiba, Intip Manfaat Puasa dalam Menurunkan Tekanan Darah, Begini Penjelasannya

Langkah pertama yang harus dilakukan adalah berkonsultasi lebih dulu dengan dokter.

Selanjutnya, pilih rencana puasa yang ingin Anda jalani. Pastikan waktu berpuasa tidak memengaruhi aktivitas atau menyebabkan hipotensi.

Usahakan agar tetap menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terpenuhi.

Pemilihan menu makanan juga penting, pastikan memilih mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan hindari gula rafinasi.

Melansir Nakita.ID, berikut beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

1. Dark Chocolate

2. Madu

Baca Juga: Ramadan 2023 Tinggal Hitungan Hari, Intip Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Mata yang Tak Banyak Diketahui

Selain bisa menurunkan kadar gula darah, tekanan darah tinggi pun bisa dinormalkan dengan rutin mengonsumsinya.

3. Teh

Teh jahe, kapulaga, dan kembang sepatu termasuk di antara teh yang dikatakan efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

4. Buah dan sayur

Sayur dan buah tersebut antara lain wortel, tomat, kentang, lemon, pisang dan melon termasuk yang menguntungkan dalam daftar.

GridPop.ID (*)

Baca Juga: Persiapan Jelang Ramadan 2023, Ketahui Bahaya Gorengan yang Selama Ini Jadi Menu Andalan saat Buka Puasa