Obesitas memicu tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2, yang berkaitan dengan risiko penyakit Alzheimer dan demensia vaskular.
Pastikan untuk mejaga berat badan tetap sehat dengan mengukur indeks massa tubuh.
Olahraga
Orang dewasa tua yang malas berolahraga cenderung memiliki masalah dengan kemampuan kognitifnya.
Untuk menekan risiko perkembangan demenesia, disarankan disarankan untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggu seperti jalan cepat, bersepeda, atau menari.
Alternatif lain adalah penguatan otot setidaknya dua kali seminggu denga yoga atau berkebun.
Baca Juga: Tips Hidup Atasi Maag Akut dengan Obat dan Secara Alami, Berikut Ini Penjelasannya
Kurangi kebiasaan duduk sepanjang hari dengan bergerak secara teratur walaupun hanya dengan naik tangga, eskalator, atau berkeliling rumah.
Alkohol dan rokok
Batasi atau hindari konsumsi alkohol agar tidak memicu masalah kesehatan.
Hentikan kebiasaan merokok sesegera mungkin karena buruk untuk kebugaran tubuh di masa sekarang atau mendatang.
Depresi
Hubungan antara demensia dan depresi sangat kompleks.
Depresi yang tidak diobati bisa meningkatkan risiko demensia, sebaliknya depresi juga bisa terjadi sebagai bagian dari demensia.
Terlepas dari itu, suasana hati yang rendah, kecemasan, atau depresi semuanya dapat memengaruhi kemampuan kita untuk aktif secara sosial dan terlibat dalam aktivitas yang merangsang mental.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cegah Risiko Demensia sejak Dini, Lakukan Perubahan Pola Hidup Ini"
Baca Juga: Tips Hidup Buat Anak Kosan, Berikut Cara Masak Nasi Agar Awet Berhari-hari dan Tak Mudah Basi
(*)