4. Buah Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan kunci lainnya untuk mata.
Sumber yang menyegarkan termasuk lemon, jeruk nipis, grapefruit, dan jeruk.
5. Sayuran Hijau
Dalam hal makanan yang membantu penglihatan, sayuran hijau mendapat skor tinggi.
Mereka kaya akan vitamin utama untuk meningkatkan penglihatan.
Tidak hanya mengandung antioksidan vitamin C, tetapi juga dikemas dengan lutein, karotenoid yang sangat penting untuk mata.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan beberapa nutrisi mata utama; vitamin A, vitamin C, dan lutein.
Mengganti ubi putih dengan varietas manis tidak hanya menurunkan beban glikemik, tetapi juga makanan untuk penglihatan.
7. Telur
Telur adalah sumber vitamin C, E, dan lutein yang bagus.