GridPop.ID - Tips hidup agar fit saat puasa Ramadhan 2023.
Sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama puasa, ini tips hidup agar fit selama Ramadhan 2023.
Agar tetap bugar dan semangat, ini tips hidup agar tetap fit selama Ramadhan 2023 dilansir artikel Tribun Palu.
-Konsumsi makanan bergizi
Konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, sumber protein, dan karbohidrat kompleks saat berbuka puasa dan sahur.
Makanan yang sehat dapat membantu menjaga kebugaran, menambah energi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
-Hindari makanan cepat saji dan olahan
Makanan cepat saji dan olahan mengandung banyak garam, gula, dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan.
Hindari makanan yang tidak sehat dan konsumsilah makanan sehat dan alami.
-Minum air yang cukup
Pastikan Anda meminum air yang cukup selama waktu berbuka puasa dan sahur.
Air dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dan menjaga energi tubuh.
-Hindari aktivitas fisik yang berlebihan
Aktivitas fisik yang berlebihan seperti olahraga berat dapat membuat tubuh menjadi lelah dan kehilangan energi saat berpuasa.
Hindari aktivitas fisik yang berlebihan dan pilih aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
Baca Juga: Salah Satunya Bisa Cegah Kanker, Simak Deretan Manfaat Puasa Ramadhan 2023 untuk Kesehatan Tubuh
-Perbanyak istirahat
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan energi yang hilang selama berpuasa.
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup di antara waktu sahur dan berbuka puasa.
-Konsumsi buah yang mengandung banyak air
Buah seperti semangka, pepaya, melon, dan jeruk mengandung banyak air dan elektrolit yang dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi.
Konsumsilah buah-buahan yang segar dan sehat.
-Jangan melewatkan waktu sahur
Waktu sahur penting untuk menjaga energi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Pastikan Anda tidak melewatkan waktu sahur dan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
-Hindari merokok dan minuman berkafein
Merokok dan minuman berkafein seperti kopi dapat membuat tubuh dehidrasi dan mengurangi energi selama berpuasa.
Hindari merokok dan minuman berkafein selama waktu puasa.
Dengan menjaga kesehatan dan kebugaran saat berpuasa, Anda dapat memperoleh manfaat dari puasa dan menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan 2023.
Seperti kita tahu, rasa kantuk adalah hal yang banyak dirasakan orang saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Terutama di siang hari. Konsumsi makan sahur yang berlebihan disebut-sebut sebagai penyebab dari timbulnya rasa kantuk di siang hari.
Baca Juga: Luar Biasa! Manfaat Puasa Terbukti Bisa Bikin Umur Panjang sekaligus Ampuh Lawan Penuaan
Namun, benarkah demikian? Dilansir artikel Kompas.com, ahli Gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM) Yogyakarta Perdana Samekto meluruskan hal tersebut.
"Kantuk akibat kelebihan makan biasanya terjadi segera setelah makan," kata Samekto saat dihubungi Kompas.com (25/4/2020)
Dia menjelaskan bahwa kantuk saat puasa kemungkinan karena dua sebab.
Pertama karena jam tidur yang berkurang akibat aktivitas ibadah bulan ramadan seperti shalat malam, sahur, dan lain-lain. Penyebab kedua karena saat puasa, tubuh berusaha untuk mengkonservasi cadangan energi agar tidak terlalu banyak mengeluarkan energi. Sehingga timbul rasa kantuk dan letih.
Samekto juga menjelaskan bahwa puasa meningkatkan pembakaran lemak.
Lelah, lapar, atau kantuk adalah tanda bahwa tubuh sedang mengubah metabolisme dari membakar karbohidrat menjadi membakar lemak.
"Kantuk dan lelah hanya sebentar, kalau kita terus beraktivitas seperti biasanya, kantuk dan lelah itu akan hilang," kata Samekto.
GridPop.ID (*)