Contoh gerakan yang termasuk latihan beban yaitu:
- Push up
- Angkat besi, dead lift
- Squat
- Sit up
Berenang sama efektifnya dengan jalan cepat dan bersepeda dalam mengatasi kolesterol tinggi.
Berenang juga dapat membakar lemak sehingga cocok untuk orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
Yoga
Yoga cocok menjadi rutinitas bagi orang yang mungkin kurang tertarik pada olahraga kardio untuk menurunkan kolesterol jahat.
Selain itu, yoga juga bermanfaat dalam melatih fisik dan menyehatkan mental.
Ada beberapa jenis olahraga untuk menurunkan kolesterol tinggi yaitu jalan cepat hingga senam yoga.
Kamu mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga yang bertujuan untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Menurut Leslie Cho, kamu sebaiknya juga berhenti latihan jika mengalami nyeri dada, sesak napas, pusing atau kepala terasa ringan saat berolahraga.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Olahraga untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi yang Sayang Dilewatkan"
(*)