"Besarnya menyusui sekitar 750 cc, sehingga pada waktu ibu menyusui, jumlah asupan makanan yang harus dipenuhi sekitar 100-1.700 kalori," katanya.
Jadwal
Berdasarkan jadwal, pola makan ibu saat hamil dan menyusui setidaknya harus mencukupi 3 kali makan besar dan 2 kali makan ringan.
Inge menegaskan, selama masih menyusui tidak ada yang namanaya skip makan.
"Yang harus dikurangi adalah jumlah kalori, tetapi harus tetap cukup memenuhi kebutuhan menyusui," ucapnya.
Jenis
Makanlah dengan komposisi zat gizi seimbang dengan jenis yang bervariasi.
Saat Anda makan nasi, maka pasangannya harus protein (hewani dan nabati). Hindari konsumsi gorengan semasa kehamilan.
Inge menambahkan, selain memperbanyak asupan buah dan sayuran, ibu hamil juga membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk membangun sel darah merah bayi.
"Kurang lebih 13 gelas air per hari," tambahnya.
GridPop.ID (*)
Baca Juga: Kamu Harus Tahu! Manfaat Puasa Mampu Hilangkan Ilmu Sihir yang Ancam Nyawa, Begini Penjelasannya