Perlu diingat bahwa olahraga berat tidak dianjurkan selama puasa karena dapat mengakibatkan hipoglikemia atau kadar gula darah yang terlalu rendah.
3. Pemilihan nutrisi diabetes yang tepat
Penyandang diabetes perlu memilih nutrisi yang tepat dan seimbang dengan kalori terukur saat sahur serta berbuka puasa.
Menurut ketua Pusat Diabetes dan Nutrisi Surabaya Prof Dr Askandar Tjokroprawiro dr SpPD K-EMD FINASIM, diabetesi harus memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien selama berpuasa, yang meliputi karbohidrat, protein, sumber lemak baik, serat dan juga vitamin serta mineral.
Asupan nutrisi yang mengandung karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah dan juga makanan tinggi serat menjadi pilihan yang baik karena dapat membuat diabetesi kenyang lebih lama serta membantu menjaga gula darah.
Yelvi Levani, Dosen Fakultas Kedokteran (FK) UM Surabaya, menyarankan penyandang diabetes untuk menghindari konsumsi makanan berlebihan saat berbuka puasa, terutama makanan manis dan gorengan, serta jangan melewatkan makan sahur sebelum berpuasa.
Yelvi menjelaskan, beberapa makanan yang dianjurkan dikonsumsi oleh penyandang diabetes saat sahur maupun berbuka di antaranya adalah gandum, beras merah, sayuran, ikan-ikanan, ayam tanpa kulit, susu, dan kacang-kacangan.
Agar gula darah dapat tetap terkontrol selama bulan puasa, kamu direkomendasikan mengonsumsi nutrisi yang diformulasikan khusus untuk penyandang diabetes.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul "Catat! 3 Tips Kontrol Gula Darah Saat Puasa bagi Diabetesi"
Baca Juga: Tips Hidup Bebas Lemak Perut, Ikuti Cara Berikut Ini, 3 Hari Langsung Langsing
(*)