GridPop.ID - Tips tidur nyenyak bagi penderita asam lambung saat berpuasa Ramadhan.
Asam lambung naik akan lebih mudah terjadi ketika tidur, terutama saat tidur setelah makan.
Sebab, ketika tidur tidak ada gravitasi yang dapat membantu menjaga asam lambung tetap berada di perut. Berbeda ketika Anda berdiri atau duduk tegak setelah makan.
Lantas, bagaimana agar penderita asam lambung bisa tidur dengan nyaman?
Dilansir artikel Tribun Medan dari Livestrong, berikut beberapa tips untuk meredakan asam lambung dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
1. Hindari makanan pemicu
Jika Anda adalah penderita asam lambung, ada baiknya untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung naik, terutama tepat sebelum tidur.
Beberapa makanan atau minuman pemicu asam lambung yang umum antara lain jeruk, alkohol, cokelat, kopi, makanan berlemak, mint, dan makanan pedas.
2. Makan lebih awal
Tidak hanya memperhatikan apa yang Anda konsumsi, penting juga untuk memerhatikan waktu makan. Faktor ini dapat berkontribusi pada kondisi asam lambung naik dan mulas.
Agar kualitas tidur Anda tidak terganggu di malam hari, cobalah untuk makan atau ngemil lebih awal. Selesaikan makan paling tidak tiga jam sebelum tidur.
3. Posisi tidur
Jika Anda menderita asam lambung, cobalah untuk tidur dengan menghadap ke kiri. Ini adalah posisi terbaik untuk menghentikan asam mengalir kembali.
Sebab, perut akan berada di bawah kerongkongan, sehingga membuat kandungan asam lambung lebih sulit untuk naik ke atas.