Sementara sumber karbohidrat dianjurkan mengonsumsi nasi merah, ubi, sereal, roti gandum utuh.
Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah lantaran tinggi akan serat sehingga lambat dicerna dan membuat perut kenyang lebih lama.
"Selama puasa agar tetap sehat dan bugar kuncinya bukan makan mahal dan enak. Kuncinya makanan yang bervariasi, semakin variatif maka semakin banyak zat gisi yang diperoleh tubuh," imbuhnya.
Sementara itu dilansir dari Tribun Timur, Ketua IDI Cabang Makassar dr Abdul Aziz membagikan tips menjaga kebugaran di bulan puasa.
"Yang pertama, kecukupan minum air. Ini sering dilupakan. Bahwasannya kita butuh minum air 1.500 cc per hari. Ini harus di cukupkan," katanya.
"Dari mulai buka puasa sampai sahur. Itu harus cukup minimal delapan gelas air putih yang kita konsumsi. Kemudian jangan mengonsumsi gula yang berlebihan," ucapnya.
"Juga, disunnahkan mengonsumsi tiga buah kurma. Itu sudah cukup," sambungnya.
"Sebaiknya itu, ketika buka puasa itu cukup air minum dan kue saja dulu. Supaya perut tidak kaget. Kemudian setelah salat baru bisa makan yang berat," tuturnya.
"Usahakan makan 4 sehat 5 sempurna. Karbohidrat, protein buah-buahan dan air putih," sebutnya.
Selanjutnya, jangan malas bergerak.
"Sehabis salat subuh usahakan jalan kaki sekitar 20 menit. Menjelang buka puasa melakukan gerak badan sekitar 30 menit. Tapi, tidak usah terlalu berlebihan," ujarnya.
Baca Juga: Apakah Flek Haid dapat Membatalkan Puasa Ramadhan 2023? Simak Penjelasannya Berikut Ini
GridPop.ID (*)