- Neuromuscular electrical stimulation (NMES)
NMES dapat menguatkan otot panggul dengan mengirimkan aliran listrik pada otot panggul. Aliran listrik tersebut dapat membuat otot panggul berkontraksi dan melemas.
NMES berlangsung hingga 20 menit.
Sebaiknya lakukan hal ini satu kali setiap empat hari dalam beberapa minggu.
- Squats
Squats atau berjongkok adalah latihan sederhana yang bisa dilakukan untuk mengencangkan otot miss v.
Caranya, berdiri tegak lalu letakkan kaki sejajar posisi bahu.
Turunkan bokong da pastikan pinggul berada di atas lutut dan lutut menghadap depan.
Tahan selama beberapa detik dan naik kembali perlahan.
Lakukan squats sebanyak 30 kali sehari dan istirahat selama beberapa detik sesudah 10 kali.
Perlu diingat, sebelum melakukan beragam cara di atas sebaiknya diskusikan dengan dokter tentang latihan apa yang paling sesuai.
Baca Juga: WASPADA! Inilah 9 Kemungkinan Penyebab Miss V Lecet dan Nyeri Setelah Berhubungan Intim
GridPop.ID (*)