“Jumlahnya harus cukup dan lengkap untuk persiapan sampai saat berbuka,” jelas dia dikutip dari Kompas.com.
Untuk karbohidrat, dapat berupa nasi, kentang, atau bihun.
Sementara kandungan protein diperoleh dari ikan, ayam, telur, daging, tahu, dan tempe. Sedangkan lemak diperoleh dari minyak.
Baca Juga: Recook Sekarang! Resep Tahu Mercon Isi Jamur yang Bisa Dijadikan Takjil Buka Puasa, Pedasnya Nagih
Selain itu, saat sahur juga penting minum air putih dua hingga tiga gelas.
Ini cukup menjaga agar tidak terjadi dehidrasi sampai waktu berbuka puasa.
Sebagai tambahan, dapat mengonsumsi susu yang mengandung protein, kalsium, berbagai vitamin dan mineral.
GridPop.ID (*)