- Jeruk
Jeruk juga mengandung 87 persen air yang cukup untuk menghidrasi tubuh dan mencegahnya dari dehidrasi.
Lalu, jeruk menawarkan nutrisi seperti vitamin C, potasium, dan antioksidan. Satu jeruk sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C, 237 mg potasium, dan 0,4 gram serat.
- Kranberi
Kranberi memberikan cairan tubuh karena memiliki kandungan air 87 persen. Buah pilihan untuk mencegah dehidrasi juga mengandung 14 mg vitamin C per cangkir (100 gram).
Kranberi juga memberikan serat 3,6 gram yang setara 13 persen untuk angka kecukupan gizi harian (AKG).
- Aprikot
Aprikot membuat Anda tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi karena 86 persen mengandung air.
Satu buah pilihan ini juga mengandung 17 kalori, 1 gram serat, 34 mcg vitamin A, serta 383 mcg beta karoten. Plus, hanya satu aprikot memberi Anda 3,5 mg vitamin C, menurut USDA.
- Apel
Apel 85,56 persen mengandung air. Buah pilihan untuk mencegah dehidrasi juga mengandung banyak serat, vitamin C, dan antioksidan, seperti quercetin dan catechin.
Macam buah-buahan di atas dapat menjadi alternatif asupan air untuk membuat Anda tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi.