GridPop.ID - Kecanduan main game tentu saja memberikan dampak yang tak baik bagi kesehatan.
Banyak yang lupa waktu ketika sudah kecanduan main game.
Mengatasi kecanduan bermain game dapat menjadi proses yang menantang, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengendalikan kecanduan tersebut.
Berikut adalah 8 cara mengatasi kecanduan main game yang bisa kalian lakukan:
1. Tetapkan batasan waktu
Batasi waktu yang Anda habiskan untuk bermain game.
Buat jadwal yang ketat dan patuhi waktu yang telah ditentukan.
Misalnya, tetapkan waktu harian atau mingguan yang khusus untuk bermain game dan patuhi batas waktu tersebut.
2. Cari alternatif yang sehat
Temukan aktivitas lain yang menarik dan memuaskan untuk menggantikan waktu yang biasanya Anda habiskan untuk bermain game.
Anda dapat mencoba olahraga, membaca, menulis, belajar hal baru, atau menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga.
Baca Juga: Jangan Galau Nomor Doi Gagal Disave! Begini Cara Mengatasi Kontak Baru Tidak Muncul di WhatsApp
Temukan kegiatan yang membantu Anda terlibat secara positif dan mengalihkan perhatian dari kecanduan game.
3. Hapus godaan
Hapus atau jauhkan perangkat game dari jangkauan Anda.
Jika Anda tidak dapat melihat atau mengakses permainan dengan mudah, godaan untuk bermain akan berkurang.
4. Cari dukungan
Bicarakan masalah Anda dengan teman, keluarga, atau profesional yang dapat memberikan dukungan dan pemahaman.
Bergabunglah dengan kelompok dukungan atau forum online yang berfokus pada pengendalian kecanduan game.
Mendapatkan dukungan dari orang-orang yang mengalami hal yang sama dapat membantu Anda merasa didukung dan terinspirasi untuk mengatasi kecanduan.
5. Kelola stres dengan baik
Seringkali, kecanduan game bisa muncul sebagai bentuk pelarian dari stres atau masalah yang ada.
Cari cara-cara sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya.
Baca Juga: Cara Mengatasi Taktik DARVO, Ini 5 Langkah untuk Menghindari Pasangan yang Suka Memanipulasi
Jika perlu, cari bantuan profesional untuk membantu Anda dalam mengatasi stres dan masalah yang mendasarinya.
6. Buat tujuan dan hargai pencapaian
Tetapkan tujuan pribadi di luar game dan fokuslah pada pencapaian tersebut.
Saat Anda mencapai tujuan-tujuan tersebut, berikan penghargaan pada diri sendiri agar merasa termotivasi dan dihargai atas usaha Anda.
7. Hindari lingkungan yang memicu kecanduan
Jika ada lingkungan atau teman yang memicu keinginan untuk bermain game, cobalah untuk menghindarinya atau mengurangi interaksi dengan mereka untuk sementara waktu.
Hindari situasi atau tempat yang dapat memicu kecanduan Anda.
8. Cari bantuan profesional
Jika kecanduan game Anda parah dan sulit untuk mengatasinya sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional.
Psikolog atau terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi faktor penyebab dan memberikan strategi yang efektif dalam mengatasi kecanduan game.
Mengatasi kecanduan game membutuhkan waktu dan komitmen yang kuat.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Pesan WhatsApp yang Pending, Kuncinya Jangan Langsung Panik!
Penting untuk tetap konsisten dan memperhatikan perubahan positif yang terjadi dalam hidup Anda seiring dengan pengurangan kecanduan game.
4 Bahaya Game Online untuk Kesehatan
Dilansir oleh kompas.com dari berbagai sumber, berikut efek kesehatan yang ditimbulkan akibat terlalu banyak bermain game online:
1. Kecanduan
Salah satu masalah kesehatan utama yang ditemukan pada anak-anak dan remaja yang terlalu banyak bermain video game online adalah kecanduan.
Banyak studi uji klinis menunjukkan bahwa obsesi yang muncul akibat terlalu banyak menghabiskan waktu bermain game online sama dengan penyalahgunaan alkohol atau narkoba.
Efek dari kecanduan ini dimanifestasikan melalui kurangnya fokus pada kegiatan sehari-hari lainnya, kurangnya perhatian di kelas, dan pemikiran yang konstan tentang permainan.
Bahkan, Organiasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan kecanduan game online sebagai salah satu jenis penyakit gangguan mental (mental disorder).
Melansir laman SehatQ, kecanduan game juga bisa muncul dibarengi kelainan mental lainnya, seperti stres, depresi, serta gangguan kecemasan.
2. Gangguan penglihatan
Terlalu banyak bermain game online juga bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan pada organ mata, terutama penurunan penglihatan.
Melansir Hello Sehat, mata manusia tidak mempunyai proteksi yang cukup dari paparan sinar biru, baik yang berasal dari sinar matahari maupun peralatan elektronik.
Riset dari Harvard membuktikan bahwa sinar biru telah lama diidentifikasikan sebagai sinar yang paling berbahaya bagi retina.
Setelah menembus bagian luar mata, sinar biru akan mencapai bagian terdalam mata, yaitu retina, dan bisa menimbulkan efek jangka panjang berupa kerusakan pada retina.
Selain itu, paparan sinar biru yang berlebihan juga bisa menyebabkan peningkatan risiko degenerasi makula, glaukoma, dan penyakit retina degeneratif yang berujung pada kebutaan.
3. Obesitas
Terlalu banyak bermain game membuat kita malas bergerak. Pasalnya, hanya mata dan tangan saja yang fokus bekerja saat bermain game.
Sementara bagian tubuh lainnya diam tidak bergerak.Jika hal ini dilakukan terus menerus, tentu akan berefek pada obesitas.
Para pecandu game juga kerap menerapkan pola makan buruk. Tentunya, ini akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
4. Sindrom Quervain
Melansir laman WebMD, sindrom quervain adalah kelainan yang disebabkan peradangan tendon.
Akibatnya, ibu jari hingga pergelangan tangan terasa sakit.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Stretch Mark di Payudara, Para Wanita Dijamin Nyesel Kalau Tak Coba
Sindrom ini disebabkan oleh aktivitas yang berfokus pada gerakan tangan berulang, salah satunya bermain video game.
Melansir Hello Sehat, rasa sakit tersebut biasanya muncul saat memegang atau mencubit sesuatu.
Rasa sakit bisa tambah parah saat kita mencoba untuk menggerakan jempol atau memutar pergelangan tangan.
Pada beberapa kasus, rasa sakit bisa menjalar ke sekujur lengan. GridPop.ID (*)
Sebagian artikel ditulis menggunakan chatgpt (AI)