Selain itu, menurut Cleveland Clinic, ada juga beberapa cara yang bisa dilakukan sendiri di rumah untuk mengurangi rasa sakit yang muncul, seperti:
- Mengompres area yang sakit dengan kompres panas dan dingin secara bergantian selama masing-masing 15 menit untuk mengurangi inflamasi
- Melakukan olahraga ringan dan peregangan untuk leher untuk mengurangi kekakuan yang dirasakan
- Melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi dan latihan pernapasan, untuk mengurangi ketegangan otot yang menjadi penyebab sakit leher
- Menghentikan kebiasaan merokok karena bisa merusak struktur tulang dan memperlambat proses penyembuhan
Beberapa cara tersebut bisa dicoba, namun proses penyembuhan akan tergantung dari penyebab sakit leher itu sendiri.
Sakit di leher yang disebabkan oleh kekakuan otot dan stres biasanya akan membaik dalam waktu satu hingga dua minggu.
Namun, rasa sakit akan benar-benar hilang dalam beberapa bulan setelahnya.
Kapan harus ke dokter?
Anda diimbau untuk segera ke dokter ketika rasa sakit yang muncul mengganggu kegiatan sehari-hari karena bisa jadi merupakan gejala dari kondisi yang lebih serius.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Frustasi Tak Diterima Kerja, Pejuang Loker Wajib Tahu