GridPop.ID - Apakah kamu sedang stres berat?
Kalau iya, kamu wajib simak cara mengatasi stres berikut ini.
Dijamin dengan menerapkan cara mengatasi stres ini, kesehatan mental kamu bisa tetap terjaga.
Seperti yang kita tahu, hampir tidak ada orang di dunia ini yang belum pernah mengalami stres.
Entah itu stres karena hubungan asmara, rumah tangga, hingga pekerjaan.
Stres dapat berdampak negatif apabila sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan.
Stres adalah respons tubuh terhadap tantangan atau tuntutan dari berbagai peristiwa dalam hidup, mulai aktivitas sehari-hari hingga perubahan besar seperti perceraian atau kehilangan pekerjaan.
Ketika stres tubuh merespons dalam bentuk peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, timbulnya pikiran dan keyakinan pribadi terkait peristiwa yang memicu stres, serta emosi seperti ketakutan dan kemarahan.
Untuk meredakan stres dengan cara sehat, ikuti langkah di bawah ini.
1. Mengkonsumsi makanan dan minuman sehat
Beberapa orang yang mengalami stres akan mencari pelarian dengan makan terlalu banyak atau mengonsumsi minuman beralkohol.
Baca Juga: Terganggu dengan Suara Dengkuran Teman Tidur? Berikut Ini 7 Cara Mengatasi Ngorok, Dijamin Ampuh
Tindakan seperti itu justru meningkatkan stres dalam jangka panjang.
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat seimbang dapat membantu kamu melawan stres jangka panjang dan membantu menyeimbangkan energi.
2. Olahraga teratur
Berolahraga adalah cara menghilangkan stres yang baik dan langsung memberikan dampak dalam beberapa menit saja.
Berjalan kaki sambil melihat pemandangan sekitar dapat membantu kita mendapatkan inspirasi pola pikir berbeda sekaligus mendapatkan manfaat olahraga.
Kamu juga dapat melakukan latihan aerobik, latihan kekuatan dengan beban, atau aktivitas gerakan seperti yoga atau Tai Chi.
3. Kurangi pemicu stress
Kebanyakan orang menjalani hidup dengan terlalu banyak tuntutan hingga tidak memiliki waktu yang luang.
Mulailah melatih keterampilan manajemen waktu seperti meminta tolong pada orang lain, menetapkan prioritas, serta melakukan perawatan diri.
4. Mengingat hasil kerja keras
Ketika merasa kewalahan dalam mengerjakan sesuatu, cobalah mengingat apa yang sudah dilakukan dengan baik.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Ngantuk di Siang Hari, Dijamin Rasa Kantuk Langsung Minggat!
Ada banyak cara untuk membangun rasa percaya diri yang sehat.
5. Membuat karya seni
Mengasah sisi kreatif mungkin mudah dilakukan ketika masih anak-anak.
Setiap orang punya ketertarikan dengan berbagai karya seni.
Misalnya, jika tidak terlalu suka menggambar atau melukis, dapat mewarnai buku mewarnai.
Ada berbagai buku mewarnai dewasa yang cukup populer dan dapat membantu sebagai cara menghilangkan stres.
6. Meluangkan waktu untuk hobi
Aktivitas yang kamu lakukan saat waktu luang dapat menjadi cara menghilangkan stres yang baik.
Namun, banyak orang merasa terlalu sibuk untuk hobi, permainan, atau kesenangan sehingga sering mengabaikannya.
Padahal, melakukan waktu luang untuk melakukan hobi dapat menjadi kunci untuk membantu mengelola stres.
Kegembiraan dan hobi setiap orang berbeda-beda.
Beberapa orang dapat menemukannya melalui hobi berkebun atau bermain musik, sementara lainnya punya kesenangan sendiri.
Jadi, temukan kesenangan diri sendiri untuk membuat hidup menjadi lebih baik.
Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "6 Cara Sehat Meredakan Stres, Penting untuk Kesehatan Mental"
Baca Juga: Para Suami Wajib Merapat! Ini Dia Cara Mengatasi Istri yang Kesulitan Orgasme saat Hubungan Intim
(*)