Mulai dengan meregangkan otot dasar panggul selama tiga hitungan.
Setelah itu, kendurkan kembali otot yang tertahan tersebut selama tiga hitungan.
Ulangi latihan senam kegel sampai setidaknya sampai 10 kali putaran.
Setelah lancar berlatih, senam kegel sebaiknya dilakukan dua sampai tiga kali, masing-masing 10 putaran setiap hari.
GrdiPop.ID (*)