Masih mengutip laman Kompas.com, siklus mentruasi dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama berikutnya.
Haid dianggap tidak teratur jika waktu antar periode terus berubah dan menstruasi datang lebih awal atau telat.
Untuk mengatasi haid tidak teratur, ada beberapa cara yang bisa dilakukan di rumah, yaitu sebagai berikut:
1. Pertahankan berat badan yang sehat
tubuh membutuhkan beberapa lemak untuk menghasilkan hormon siklus menstruasi, sehingga penambahan berat badan yang sehat dapat membantu mengatur siklus menstruasi kita.
Jika kamu memiliki tubuh yang lebih besar, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur menstruasi. Namun, menurunkan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan haid tidak teratur.
2. Berolahraga secara teratur
Baca Juga: Jangan Nekat! Ini loh 3 Efek Mengerikan JIka Melakukan Hubungan Intim saat Menstruasi
Sebab, olahraga teratur dapat membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat.
Selain itu, direkomendasikan oleh para para pakar penyakit sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS merupakan salah satu faktor penyebab haid tidak teratur.
Sebuah uji klinis tahun 2021 menunjukkan bahwa olahraga dapat secara efektif mengobati dismenore primer dengan mengurangi intensitas dan durasi nyeri yang terkait dengan siklus menstruasi.
3. Kurangi stres