GridPop.ID - Sakit punggung memang bisa menyerang siapa saja dan kapan saja.
Baik muda maupun tua, semua orang juga bisa mengalami sakit punggung.
Ketika sakit punggung mulai terasa, kamu bisa mengikuti cara mengatasi berikut ini.
Sebagai informasi, sakit punggung adalah masalah kesehatan yang umum terjadi di berbagai kelompok usia.
Rasa sakit atau ketidaknyamanan di area punggung dapat mempengaruhi kualitas hidup sehari-hari dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Artikel ini akan memberikan pemahaman tentang penyebab sakit punggung, cara mengatasinya, dan langkah-langkah pencegahan untuk menjaga kesehatan tulang belakang kamu.
Penyebab Sakit Punggung
Sakit punggung dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:
a. Cedera fisik, seperti cedera otot atau cedera tulang belakang akibat kecelakaan atau olahraga.
b. Postur yang buruk saat duduk atau berdiri, terutama jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama.
c. Gaya hidup tidak aktif, yang dapat menyebabkan kelemahan otot-otot inti dan kurangnya fleksibilitas.
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Overthinking, Salah Satunya Gunakan Teknik Relaksasi
d. Stres dan ketegangan emosional, yang dapat mempengaruhi tegangan otot dan menyebabkan ketegangan pada punggung.
e. Penyakit tertentu, seperti osteoporosis, hernia diskus, atau penyakit pada tulang belakang.
Mengatasi Sakit Punggung
a. Istirahat dan menghindari aktivitas yang memperparah rasa sakit.
b. Terapi panas atau dingin untuk meredakan peradangan dan mengurangi nyeri.
c. Pijatan atau terapi fisik untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
d. Konsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) atau obat pereda nyeri sesuai petunjuk dokter.
Pencegahan Sakit Punggung
a. Jaga postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, dan mengangkat benda berat.
b. Lakukan olahraga secara teratur untuk menguatkan otot-otot inti dan menjaga fleksibilitas tulang belakang.
c. Hindari gaya hidup yang tidak aktif dengan melakukan gerakan atau peregangan ringan setiap beberapa jam jika kamu banyak menghabiskan waktu di depan komputer atau televisi.
d. Angkat benda dengan benar, menggunakan teknik pengangkatan yang tepat dan melibatkan otot-otot kaki dan punggung, bukan hanya punggung kamu.
e. Pertahankan berat badan yang sehat, karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan stres pada tulang belakang.
Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "Mengatasi dan Mencegah Sakit Punggung: Panduan untuk Menjaga Kesehatan Tulang Belakang"
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Trust Issue, Berikut Ini Deretan Langkah yang Bisa Kalian Lakukan
(*)